有哪些動作是可以增加騎車時的柔軟度？

michtw

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樓主

2009-06-28 22:25

請問
有哪些動作是可以增加騎車時的柔軟度？
謝謝！

2009-06-28 22:25 發佈

文章關鍵字動作柔軟度

Hero_Tai

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2樓

2009-06-28 22:28

試試仰臥起坐!

瑜珈也有幫助(但記得腳不要放到頭上來騎車, 哈!)

lhc2000

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3樓

2009-06-29 7:16

騎車前可以做一些柔軟操,拉筋等等

順便減少運動傷害

可以參考單車俱樂部,第4期,裡面有詳細的介紹和操作方式喔

現再小弟出門騎長途都先按照書上的流程做一次才出門的

Stallings

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4樓

2009-06-29 9:32

lhc2000 wrote:
騎車前可以做一些柔軟...(恕刪)

暖身跟增進柔軟度是不一樣的
柔軟度是一種身體的狀態，可以改變，但無法速成
如果樓主有興趣的話，可以去學一些舞蹈
只要練個半年就會軟很多了 XD

lhc2000

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5樓

2009-06-29 14:37

Stallings wrote:
暖身跟增進柔軟度是不...(恕刪)

不好意思....書上介紹的就是針對柔軟度的部份作拉筋

熱身也是可以增加柔軟度的

ODIE3

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6樓

2009-06-29 17:58

曾經看過電視冠軍王的一個按摩師比賽~~
最後的決賽就是找了幾個柔軟度很差的人先測試往前下腰
不要說摸到腳...每個離地都很遠...
然後再開始固定時間的按摩....
結果每個按摩後的人都可以輕鬆的往前下腰...而且都是超過腳之下...
騎車前先找個師父按摩按摩...身體比較軟~~

collin0404

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7樓

2009-06-29 18:23

不才彎腰手碰不到地面;頭靠不上大腿....
但可以這樣騎乘...

照片是和車友研究騎姿拍的...
大家笑一下就好....

轉跨或立股盆
好像跟柔軟度沒有很直接的關西.....

collin chen

Stallings

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8樓

2009-06-29 21:51

lhc2000 wrote:
不好意思....書上...(恕刪)

這些也是有效的沒錯啦
不過時效比較短，幾個小時而已，是屬於暫時性 0o0

suhumi

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9樓

2009-06-29 22:28

柔軟度跟關節極限的彎折角度有關。

騎車的姿勢與動作因為要持久，所以該會避免極限的彎折角度。

若你騎車踩踏不順暢、下把位不能持久、…，應該跟柔軟度沒太大關係，倒是跟設定很有關係！

通常都是坐的不平衡、伸展不足夠造成的。

suhumi's garage~ http://blog.yam.com/user/suhumi.html