請問公路車車友,有人能騎公路車~虎口,手掌不痛,手紂不酸的嬤?

lhc2000

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樓主

2009-04-13 14:39

小弟最近開始騎公路車,發現虎口,手掌,手紂這些地方

很容易酸痛.....

常常一出們騎車就是5~6個小時,

平路騎乘時是還好~酸痛的過程會循環,就是其一陣子就會好一點,然後其一陣子又開始酸痛

長下坡時,重心前移更痛阿

請問有車友騎公路車(長程,下坡),完全不會酸痛的嘛?

也可以請其他車友分享一下相關的經驗,感恩~ 0o0

2009-04-13 14:39 發佈

文章關鍵字公路車車友公路車虎口手掌

raphaie

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2樓

2009-04-13 14:44

lhc2000 wrote:
小弟最近開始騎公路車...(恕刪)

等你可以不靠手緊握手把就可以騎車遨遊
身體就不會痛了，加油

手是用來推、拉手把還有輔助車身轉向穩定角度用的
別死握著用力

但是前提是車子要完全設定好

Jeff0988

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3樓

2009-04-13 14:56

這種問題我都不太敢上來問.
你手痛就會有人說手只能輕輕扶著
屁股痛就會有人說坐墊只能用來靠著
反正哪裡痛都會有人說你不對啦.....
我就不信壯哥騎車不會酸痛.
單車不就手,腳,跟屁股三個點可以靠.....
就算姿勢百分百正確,騎久了一定會有地方酸痛,酸了就休息或換換姿勢就好了.

deoman43

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4樓

2009-04-13 15:01

姿勢不正確或不熟練

不然就是煞車力道不足 (單軸煞車?)

不要問相機能幫你拍出什麼照片，試問自己能用相機拍出什麼照片?

raphaie

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5樓

2009-04-13 15:07

Jeff0988 wrote:
這種問題我都不太敢上...(恕刪)

這樣講好了
先從屁股開始

有人說坐墊拿來靠著
前提是，腿的下踩方式能夠讓你的髖部有一個上頂的力量離開坐墊

手痛的原因
撇開因為不當的重心前移造成肩膀酸痛之外
就是出太多力量以為這樣車子會比較穩
記得上身放鬆
Pro Tour選手一天要練200km
萬一酸痛累積通常是練不久的

問得很認真
可是在這邊通常回答的都很籠統

batjames

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6樓

2009-04-13 15:17

會不會龍頭太長?導致身體太往前用力?

我覺得要自己抓到一個習慣

像我騎平路我會把手改成握平把

減緩手肘跟虎口的疼痛

但要在路況不錯的時候才能這樣做

raydai3941

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7樓

2009-04-13 15:32

lhc2000 wrote:
虎口,手掌,手紂這些地方
很容易酸痛.....

小弟握下把時都是無名指跟小指稍用力抓著~食指中指靠著或抓著煞變把..

lhc2000 wrote:
一出們騎車就是5~6個小時

小弟換騎公路車後還沒這麼長時間騎車過...大大厲害

lhc2000 wrote:
長下坡時,重心前移更痛阿

下坡重心應該是後移些才是..也許大大的坐墊太前方了吧?
坐墊與重心太往前~前輪會易晃動不易控制..

小弟之前的短距離調整感想
給大大參考

flynote

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8樓

2009-04-13 15:56

我每週晨騎都是一出門就超過6小時，多是山路或長程平路，
不過不可能6小時都不下車，

屁股痛就滑行時抬一下屁股，
立骨盆及轉跨兩姿勢輪流採用，

虎口痛就重量多分配點給坐墊，
不然就換下把位，換握橫桿，這就是彎把的用處，

至於下坡，坐墊位置會稍微偏後坐，可以延緩虎口疼痛，不然就一路握下把位下坡吧。

PS.要確定fitting有正確，別急著讓坐墊及把手落差太大，慢慢調整。

休閒、挑戰、團騎、獨騎-我的單車是豐富的

TRAGANT Jack

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9樓

2009-04-13 16:16

小弟分享一下近來騎公路車的心得！

虎口、手掌會痛！

基本上只要輕握跟不定時的更換握把的姿勢！

就可以減輕疼痛，或者買厚墊的手套也有幫助。

手肘基本一定要微彎！

即使是握上把或是煞車把時也要微彎！這樣手肘才有避震的效果

手肘微彎也可以減輕虎口、手掌疼痛的問題喔！

切忌手肘不要打直！

hayatolee

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10樓

2009-04-13 16:18

可能跟各位大大講的FITTING設定、姿勢不正確、要帶手套、穿車褲有關。不過總歸一句，多騎、多練就不會啦！我相信職業車手不穿車褲、手套跟我們這種業餘車手騎個幾百公里應該不太會痛的很嚴重吧(酸是一定會有的吧)，重點是他練的份量多‧‧‧

哪個人一開始騎車不是屁股痛到平常坐椅子都會痛的，久了身體就會適應它的。只要車子的設定、個人的姿勢不要太誇張的話。不然會痛一般就是練太少比較多，除非你已經受傷了。

就像打棒球、高爾夫球，有誰說第一次打手不會起水泡、破皮的，可以說打擊方式不對，要帶打擊手套等建議‧‧‧‧反正多打、打久就完全沒有這問題啦(手自然長繭)！

曬太陽一開始會曬的紅紅的，曬久了皮膚自然會產生防曬繭，再曬也不會痛了。(當然要注意紫外線過量致癌)

身體是很聰明的。

不要太誇張過量，我們這種業餘選手要過量也不簡單吧，有這種問題就是多騎就對啦(共勉之)！

一球入魂