tommy547 wrote:
依我3次減下的成功經(恕刪)
我很佩服你的毅力 其實你的減肥菜單是很難很
戒糖戒宵夜那有那麼簡單 跟戒菸戒酒一樣難
假設一般人達成三天不吃宵夜 但也會在四五六天報復性的補回來
TONY1978 wrote:
我很佩服你的毅力 其(恕刪)
那就從正餐得到滿足啊
所以我才說我正餐都不忌口的，而且要吃飽
不吃宵夜一開始真的很難，剛開始下班的回家路上都會一直抉擇要不要買消夜XD
所以我都會在下班後去運動，但千萬不能運動完又去吃消夜，那會變更胖!!!
剛開始運動完一定會有飢餓感，但習慣後你就不會再有飢餓感
然後一般晚餐後2小時後就可做高強度運動，但我都3小時後才做...
因為我都吃滿多的...感覺3小時候消化的差不多才去運動
單純經驗分享啦
因為很多人為了減肥不吃，或吃很少，甚至很精控要吃什麼食物之類的
我還在餐廳看過有人吃東西食物都要過水的....
然後減不下才在講減肥很難之類的,我的身高配102公斤已經是超級胖了.....
騎車前我先去迪卡濃買2XL的車褲穿，但穿10天左右這件車褲就沒辦法穿了...
因為大腿褲管已經變鬆會有點滑下來了，現在是穿排汗王L的車褲，剛換有點緊，但現在已經剛好了
我減肥沒在量體重的，因為體重真的降很慢!!衣服才是你最好的體重計
越換越小件你會越有動力去做這件事情.
胖子們一起加油吧 ~~
tommy547 wrote:
越換越小件你會越有動力去做這件事情.
沒錯 我上週去OUTLET買上衣 已經得穿M號的了
真爽!!
車褲也從3XL 改買XL跳了兩號
3XL才買沒3個月
SANTINI C3護墊的貼身的款式 現在穿起來大腿旁都有荷葉邊了
我並不算什麼減肥達人, 就單純的80kg->70kg, 然後就隨便吃了.
一開始確實禁掉宵夜, 點心, 零食, 含糖飲料. 連最愛的巧克力一片也不吃.
每天跑操場4-5k, 風雨無阻, 瘦到70kg後撞牆, 遇到瓶頸.
練到4分半速, 20幾分鐘就跑完了, 很沒趣, 就不跑了....
沒要減肥了, 興趣轉換成騎車.
為什麼可以隨便吃? 因為我一週運動超過10小時啊, 通通燒光光.
現在幾乎不忌口, 每天一杯鮮奶茶, 點心甜食巧克力...
但宵夜還是有節制, 儘量不吃, 有吃也只吃一些.
(宵夜這餐影響非常大, 就算多日高強度訓練也抵不過宵夜吃到飽)
希望你有恆心毅力保持好的生活習慣.
要知道, 很多沒要減肥的都比你運動時間長.
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