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我是弱腳？！

ccya96

ccya96
個人積分：5分
文章編號：79433425

5分

71樓

2020-10-16 15:46

感覺你在重踩，迴轉數估計50~60左右
每踩一下都十分用力
令到身體長期在無氧運動區間
乳酸長期積聚
你騎不遠就要休息長時間

你需要一個踏頻錶
進有氧運動區間
輕踩，長期保持迴轉數90左右
迴轉數跌到85 就要退檔
迴轉數升到95 就可以進檔
這樣才能騎很遠

glc19857425
個人積分：94分
文章編號：79435465

94分

72樓

2020-10-16 18:22

老實說，你提供的數據說真的也沒什麼參考依據，就是體感數字而已。
你就是騎興趣的而已！可以不用考慮弱不弱了！
真的想變強的話，我認識的國高中生車友已經都跑去考自行車體育班了！就是練到均5%的坡、爬升350、4km山路17、18分衝完的沒心臟年輕人，一個晚上還給你衝個4趟。跟他們出去騎真的懷疑是要弄死我....😥
你先開心騎就好，再找一些同年齡有興趣的車友一起才是長久

jcchiou

jcchiou
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文章編號：79445512

7151分

73樓

2020-10-17 18:11

你該做的事情, 是加入車隊, 認識壞朋友.
車隊出遊, 一趟低消都是一兩百K, 還包含山路.
還動不動拉你報名300K, 400K, 600K, 一日雙塔, 東西進武嶺....
騎到你懷疑人生...
自然就會蛻變了.

a277888

a277888
個人積分：386分
文章編號：79468918

386分

74樓

2020-10-19 21:41

16歲騎開心就好，除非你要當選手，不過那也是18歲以後的事；真的想知道大概多少就用一下strava，找一段全力騎20分鐘不會停下來的路段看平均瓦數多少(彰化最近就139了)

平均瓦數乘以0.9再除以你的體重去查下面這個表(FT那行)就可以知道能力大概在哪了

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