問問高手....諸位高心跳的承受力？ (第6頁)

鼻涕傑森
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51樓

2008-10-09 1:58

Lanxlot5475 wrote:
小弟以前是練游泳，主...(恕刪)

你意思是說心是心,肺是肺嘍兩種沒絕對關係

喝～～我還特別把荒廢已久的運動生理學拿出來翻一翻

你可以了解一下"肺循環"和"體循環"得相互關係

應該和你所知的有所落差！

"利用呼吸節奏達到不喘"應該指的是穩定的運動強度下才比較行的通！

運動時呼吸：

吸氣時，主要是希望肺泡腔中有更多含氧的新鮮空氣，呼氣時，希望能呼出更多的含二氧化碳的代謝氣體

深呼吸能吸入肺泡腔中更多有效的新鮮空氣，但還是要考慮氧氣（紅血球與血紅素）供給作用肌的能力阿！（體循

環）

你所謂的"高地適應"所引響的應該還有長期待在高地的人會增加肺換氣、增加紅血球數和血紅素濃度、組織肌肉的

微血管增加、增加肌紅蛋白量、增加粒線體密度、等等...以加強氧化能量等

文筆不好不是很會打！但看了好久！覺得會容易使人誤導

打了很久也不知道我在打什們

鼻涕傑森

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52樓

2008-10-09 2:08

ck1812 wrote:
最高心跳率不管用 2...(恕刪)

恩！這是還滿好用的測試,但初心者勿試

但如用在騎車上！最好用騎車得方式測

運動項目不同,在專項運動項目所表現的最大心率會不竟相同畢竟作用的肌肉不完全相同

watson_hu

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53樓

2008-10-09 8:17

RUFFY wrote:
"190不是沒可能的...(恕刪)

請問一下
針對"靜止時心跳"而言
如果是一般人的話正常都是72上下
那如果是平常都有在運動的人呢?
"靜止時心跳"是應該要低才好還是高?
因為小弟從以前都有在運動
練田徑跟騎單車
為何我的靜止時心跳都80~90下
這樣到底算好還是不好?
我也沒有實際量過運動的心跳率
可否煩請指教
謝謝

Lanxlot5475

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54樓

2008-10-09 9:48

鼻涕傑森 wrote:
你意思是說心是心,肺...(恕刪)

嗯，兩者之間並不是毫無關係，我只是描述他們沒有絕對的關係(這樣好像也變的很模糊？)。

例如長期在低含氧量的地方(2000m以上的高山)，不做任何的運動，血紅素也會慢慢拉高，這有助於每次呼吸得到更多的氧氣，當回到平地時，別人要一公升的空氣才得到足夠的氧，你只要800ml的空氣就夠，大概是這個意思。

另外，透過呼吸節奏的方式，這跟肺機能無關，只是節奏的改變(小口呼吸三次與大口呼吸一次)，那麼看起來就不像"喘"，如此而已。

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fausthsu

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55樓

2008-10-09 10:06

watson_hu wrote:
請問一下針對"靜止時...(恕刪)

平常來說,應該有運動習慣的人會比較低,我想可能是您量測的時機不對,記得好像是剛睡醒時的心跳,而其實只要一坐起來就會變高了...
而那個72下也不是靜止時的心跳,而是平常狀態下的,給您參考~

So long ago, another life, I can feel your heartbeat...

wenlung-cycling

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56樓

2008-10-09 10:20

ck1812 wrote:
跑八百公尺間歇三次﹐ 每次中間慢跑兩分鐘.
第三次的最後四百盡力跑﹐ 那時測出來的就是 Maximal Heart Rate...(恕刪)

請問大大~~

您的意思是要跑三次800公尺囉?

第一次800是衝刺跑嗎?還是說正常跑?按照自己的節奏~

第一個800與第二個800之間所謂的慢跑是指比走路還快一些些?不要停下來就行嗎?

小弟很想知道最大心跳率但又不知如何才是最正確的?

先感謝您^^

鼻涕傑森

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57樓

2008-10-09 16:26

wenlung-cycling wrote:
請問大大~~您的意思...(恕刪)

你可試試看用訓練台,或固定式飛輪車

先熱身10~15min

在做個間歇訓練5min（規律的坐著騎和站起來抽車）（飛輪訓練裡叫做跳躍）

短暫動態休息1min

做5分鐘計時賽（最後30衝刺）

買單結束！（要cool down喔）

試試看！記得在把你的心得分享一下

wenlung-cycling

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58樓

2008-10-09 18:32

鼻涕傑森 wrote:
你可試試看用訓練台,...(恕刪)

謝謝大大~

小弟大概清楚了,

等心跳表拿到馬上去爆心跳看看^^

RUFFY

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59樓

2008-10-09 19:50

watson_hu wrote:
請問一下針對"靜止時...(恕刪)

有在運動的人靜止心跳應該是不會高於80 但也有例外(請看第三頁)
至於正不正常的話我建議去量血壓血壓正常的話就應該ok
至於有在運動靜止心跳卻高於80 有另一說法是"甲狀腺機能亢進" 會造成代謝率大量上升(怎麼吃都吃不胖) 靜止時也好像在運動一樣消耗能量心跳也會高些(我朋友有可能是這樣)

人生不斷的追尋為的是找到更強的自己 !

Lanxlot5475

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60樓

2008-10-09 22:41

嗯，一般來說心臟應該是越練越慢，因為心肌的力量變強，心跳次數少就可以把血液帶動身體一圈。

但倒不是每個人都這樣，不過有心跳表是很重要的一個環節！

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