還有 熱心的版友 分享了很多訓練經驗 謝謝!
看了前面的版友回復 幾乎都會上功率計 來檢視自己的訓練
自己因為某些因素 今年才想練車 也因此訂了一些目標.. 但也是假日騎士就是了
自己也添購了陽春型訓練台 心跳帶 迴轉速
但功率計 遲遲沒下手
自己的車因為是單盤配12速的雙避登山車 所以功率計的選擇 好像只剩 踏板型的
前一個月 有把多年前友人贈送的SPD卡踏 及登山車卡鞋換上
但我扣片多次的反覆調整位置 鞋子綁帶前後鬆緊也是不斷調整 最後也換了鞋墊
但騎不到20KM我的前腳掌底 還是始終發麻...最後也考量自己日後騎車的路線和風格 還是選擇換回一般踏板.
所以若不上功率計 又想訓練自己 各位版友會用怎樣的方式來安排訓練呢?
目標是騎上武嶺 我比較沒有限定時間 但又不想自己太糜爛...
我現在能想的就是踩訓練台 讓自己心跳維持在145~150左右 rpm盡量90以上 踩2小時 一周兩次
假日有時間 排一次外出騎乘
雖然自己的內心不是很想踩訓練台 但看起來踩訓練台是較有效率的方式.
自己今年單程最遠的就是土城到羅東 走北橫 大約130KM 總爬升2300M.
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