wikiwikiwildwildwest wrote:
完全反對第三支影片"何博士"的論點。
重訓派VS有氧派
永遠吵不停.
其實不管重訓還是有氧, 一開始練都會有增肌減脂的蜜月期.
之後會遇到瓶頸, 想要渡過撞牆期一定要變更訓練方式.
但此時你的身體, 比起一般人也已經夠健康了, 想不想突破就看個人意願.
大部分人問題是練太少, 連瓶頸都沾不上.
重訓跟有氧, 本來就是福慧雙修, 互蒙其利.
即使耐力運動的選手, 也會做幾種重訓.
另外, 自行車運動, 對骨質密度毫無幫助, 只做這項運動老了只會骨質疏鬆.
所以一定要多練一樣能增進骨質的運動, 阻力或跳躍運動
常見如重訓, 跑步, 跳繩, 爬山, 拳擊, 要跑跳的球類運動...
對少動的人來說, 練什麼都好, 因為你根本問題是練太少.
認真練, 遇到瓶頸再說不遲.
