我是弱腳？！ (第6頁)

lucciola

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51樓

2020-10-12 17:00

胺氨銨安 wrote:
有功率計的訓練台&#128563...(恕刪)

你車子等長大賺錢換好一點的

買了訓練台來練就算是以後換車也能用

又比你在外面瞎練還要有效率又安全

這算長期投資@@

胺氨銨安

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樓主

2020-10-12 17:08

lucciola wrote:
你車子等長大賺錢換好...(恕刪)

希望母親大人願意投資我☺️☺️

soziwow

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53樓

2020-10-12 17:36

胺氨銨安 wrote:
對了小弟現在16歲...(恕刪)

80多公斤!
要出人命!

孤單滑鼠

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54樓

2020-10-12 18:54

胺氨銨安 wrote:
小弟入坑到現在2年了(恕刪)

慢慢練吧
有空就是去挑戰山路
爬不上去不要氣餒
慢慢的增加強度會進步的
我就是這樣練很久
目前可以爬上十字關也爬上36彎
上週挑戰二尖山差5公里失敗收場笑到噴淚

我也是超肉腳爬山速度頗慢
整路被超車喊加油笑到噴淚

但是至少我爬上去了
慢慢訓練真的會進步喔
如果沒有立志當選手慢慢練
如果要當選手就請教其他高手了

胺氨銨安

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樓主

2020-10-12 19:06

孤單滑鼠 wrote:
慢慢練吧有空就是去挑...(恕刪)

謝謝您的鼓勵😊

TRASHNET

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56樓

2020-10-12 19:58

原OP 176 80kg 體酯16 如果數據沒錯
那肌肉量很可觀

那問題就是在心肺功能了.....
那訓練最快的方式應該就是買練習台配合功率訓練

$$$上不允許的話
就找長的平路，或是很緩的坡
練習迴轉數 90 up ，心跳在乳酸閥值區間 (推測你可能160-170)
30min~1hour 以上

其外還可以再配合跑步游泳等有氧運動
增加訓練效率

山路其實不建議新手當主要訓練
陡坡迴轉速上不去，訓練效率會比較差

胺氨銨安

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樓主

2020-10-12 20:51

TRASHNET wrote:
原OP 176 8...(恕刪)

謝謝您，我會安排訓練的

jiimmy

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58樓

2020-10-12 21:22

這種重量體脂16%

看的到六塊腹肌嗎?

如果看不到數據應該有問題

偶爾運動的人體脂率應該都在20上下

我178 / 82 體脂率20初頭，也是只看的到一點線條

昨天去騎85KM

胺氨銨安

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樓主

2020-10-12 21:34

jiimmy wrote:
這種重量體脂16%...(恕刪)

我體重從100瘦到80但過程中好像有點錯誤
現在皮膚變得很鬆
線條不明顯

TONY1978

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60樓

2020-10-13 0:32

16歲?老實說問題很大

第一你可能無法買到合適尺寸的單車這跟經濟能力有關這也包括未來可能持續長高

第二你可能無法準確fitting單車或是無法知道問題在哪

第三可能無法分辨硬踩與迴轉數只能自己盲踩

第四能無法知道危險性例如路況判斷下坡衝刺甚至不戴安全帽

以上都是未知數但從bad ending來打算就是運動傷害或是摔個半死

這跟你肌肉多少沒關聯的.....肌肉多不會用也只是徒增運動傷害

我是建議找車隊跟著一群大人騎邊騎邊學比較好

甚至可以便宜收到不錯的二手車