其實我暗戀你整整兩個年頭 wrote:
我之前曾對「坐墊是拿...(恕刪)
其實不用把抽車的觀念看那麼死
每個選手不用說站姿，坐姿出力方法多少也有不同，但基本動作的意識都要有，差別在於動作出力的比重
最基本的抽車就是要懂得利用核心機群去轉換身體重心，會感覺像是爬樓梯那樣，不是雙手一直左右扯
以我經驗立騎可以分成幾個步驟，可以參考看看
1先學會靠核心肌群轉換身體重心(不用卡鞋即可做到)，手只是順著車身擺動，
2踩踏經過下死點後可以持續拉提(需要卡鞋)
3接下來要求踩踏的滑順度，不要有頓點...不過個人這點在陡坡還是很難做到，阻力太大上下死點稍微不順就很頓
4.動手出力擺車，這個我認為最容易學會但不應該最先學的，手能提供的力量和體重根本無法比，肌耐力也不如腿，剛開始就使用這技巧容易讓新手以為要完全靠手力來擺車，而忽略了靠身體的重心轉的肌肉意識，通常衝刺抽車才會需要手力去輔助。
像我平時計時爬坡抽車大部分還是靠身體重心轉移和抽腿，但有時候背痠就會打輕檔靠手擺車保持平衡站起，讓身體伸展。
