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騎公路車已7個月，為何至今還是會腰酸

G-UNIT
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15分

51樓

2010-04-21 15:06

HUGE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

I like this word~

強烈建議FITTING+1...在自己家裡座的土砲跨下良法跟專業FITTING差太多了.....小弟自量83CM

店家量88.1....座管就差4CM了....FITTING之後騎車突然豁然開朗~人也高了~身體也壯了~自信心又回到了我身邊~每次考試都得100吶!!!!

jordanss

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樓主

2010-04-24 11:08

昨天去照了X光，醫生說很正常，並無大礙

在對照這幾天我有稍為改變了一下踩踏方式

以往的我都是直上直下，也就是說腳都是往下踩

當迴轉速快的時候，腰部就會有一點壓力，長時間騎下來可能就是

造成腰酸的原因

最近改用劃圓的方式，沒上卡要劃圓真的有點難

不過還好我的踏板是"殺人踏板"，免強可以抓住鞋子

所以，我開始不往下踩，而是改用往前滑跟往後拉的方式

這樣踩小腿很快就酸了，但是腰卻沒有壓力

小退酸的原因可能是因為我以前都沒練到這邊的肌肉

這可能也就是所多車友建議我上卡的原因吧！

因為上卡之後，就可以較輕鬆的練習劃圓的肌肉

這幾天我再試試看，如果測試一個星期後，腰酸的問題不見了

我再回覆給大家

我愛單車

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53樓

2010-04-24 11:18

G-UNIT wrote:
HUGE!!!!!!...(恕刪)

等你打通任督二脈，那還不飛天 ^++^

hans306

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54樓

2010-04-24 15:37

除了設定上的問題外,是不是踩踏也有問題
騎了七個月,加上參賽成績也不錯,但沒上卡?
我猜您的腳力不錯,但用錯力,
用錯力除了會腰酸背痛,還會運動傷害
建議改善程序:
車身設定(fitting) ---> 上卡 ---> 找高手調教姿勢,
畫圓(沒上卡很難畫圓),迴轉數(沒上卡迴轉數難拉高),用力之肌肉群對不對等
每次騎車前暖身夠不夠,騎完有沒有做冷身操等
都關係著騎車能否長長久久