coopers0201 wrote:
我覺得很多人都忽視上...(恕刪)
嗯。踩踏還是要練，而且我覺得整個問題的重心都是在髖。
到底要怎樣才能讓髖骨可以穩定的在座墊上靈活的踩踏，這真的有難度。
我最近有發現，如果龍頭高一點，腰部的壓力可以比較減緩，重量會比較往體幹推，骨盆比較容易打正。
或許剛開始上半身肌力不夠的話，可以這樣先練習。
好的姿勢當然比較不容易疲勞
上圖帥哥的姿勢就很標準, 值得大家參考
但是不管姿勢好壞 騎久了某些部位還是會酸
這時候就要藉由變換姿勢來減輕疼痛
如長上坡或是高迴轉踩踏, 屁股特別容易酸痛
這是由於高迴轉時屁股需要穩穩坐在座墊上
穩定姿勢, 避免浪費多餘的體力
時間久了不管騎姿再好也是會痛
這是偶而站起來抽車或站著滑行是
減輕疼痛的好方法
用休息把與下把也是一樣, 長時間的低風阻
姿勢容易造成頸部肩部與髖關節(下背)的酸痛
偶而站起來或是握平把的部分挺直身子
可讓酸痛部位暫時得到紓解
另外 屁股會隨著手的位置而改變 可避免同一點
承受太長的壓力 造成血液循環不良
不管怎樣騎乘長途的時候 多方面的更換姿勢
會對酸痛有幫助的
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