問問高手....諸位高心跳的承受力？ (第5頁)

Lanxlot5475
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41樓

2008-10-08 21:59

MicroGiant wrote:
5a 17 very hard
5b 18-19 very very hard
5c 20 very very hard
依我來看，你160-170可以稱60-80mins
聽起來像是tempo，也就是zone 3
170-180稱15-20mins，像是zone 4 and 5a
也許您的LTHR是在170到180之間？
不知你覺得如何?

我等下去爬一下望高寮，再把數據公佈上來，順便貼圖，請大大幫我再看一下，說真的我不太會算 LT HR，我也一直懷疑我量的準不準。

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Lanxlot5475

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42樓

2008-10-08 22:05

鼻涕傑森 wrote:
不是很懂!可以在詳細...(恕刪)

小弟以前是練游泳，主攻蛙式，而且是踢兩次水上一次水面。

所以在快速的時候，會大口吸氣再慢慢吐出。

一次吸入的空氣量比較大，那就比較不喘，然而其實你一分鐘下來，進出肺部的空氣量是跟用喘的一樣。

這是利用呼吸節奏達到不喘。

另外如果你的血液交換氧氣的能力很好(例如長期住在高山)，那同樣吸一口氣時，你得到的氧氣量就會比一般人的多，這就是肺機能較好，人家吸兩口氣你只要一口就夠了，這樣也是比較不會喘喔。

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RUFFY

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43樓

2008-10-08 23:00

"190不是沒可能的" 要看"體質" 我認識的一位車友靜止時心跳就達80幾競賽時平均190 心跳表是三多的應該不會有誤(他是25歲組的)
心跳分布圖
進去後往下找
心跳分布圖2

人生不斷的追尋為的是找到更強的自己 !

wmchou

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44樓

2008-10-08 23:27

我30歲
有二三尖瓣脫垂兼閉鎖不全
爬山路時大部分都在184左右
偶爾會超過190個幾分鐘
不過超過190就會覺得快喘不過氣
這樣還OK嗎?

Lanxlot5475

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45樓

2008-10-08 23:45

從望高寮回來了～～

小弟從美術館出發，走永春東路到文心路為暖身，從永春東路與文心路口開始測量，一直到望高寮山頂。

過了山頂就沒辦法量了，因為一路是下坡 . . . 心跳都在 101 之間打轉 . . .也不能加速，因為時速已經 42 了，我不想晚七天回家 . . . .

總花費時間：33分18秒

心跳低於 135 以下(Health Zone)： 25秒。

心跳介於 135 - 165 之間(Fitness Zone)： 14分56秒(45%)

心跳高於 165(Power Zone)：17分46秒 (53%)

平均心跳：164

最高心跳：183

所以我想我LT應該還是163左右而已吧？

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Lanxlot5475

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46樓

2008-10-08 23:47

RUFFY wrote:
"190不是沒可能的...(恕刪)

這樣的話他靜止心跳應該不到60才對，不然他應該是心臟有點問題。

因為心臟的鍛鍊，靜止心跳是會越練越低才對，您這位朋友有點偏高？

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RUFFY

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47樓

2008-10-09 0:01

Lanxlot5475 wrote:

這樣的話他靜止心...(恕刪)

應該是先天容易承受無氧區間

人生不斷的追尋為的是找到更強的自己 !

sandy1746

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48樓

2008-10-09 0:03

各位高手..我剛剛看了大家的回文大家都說的很有道理
就我自己最無俚頭...我只有提出攏統的問題..卻沒有給予正確的個人基本資料

我的身高188..體重98..最大靜心率(是最低的意思,專有名詞講錯的請多多更正)54

我用的心跳器是EDGE 705,可能有誤差..不過我也不太懂

我心跳163大約維持7.8分鐘..腿就酸到不行..
最大心跳173是在爬銀行山的時候.拉大盤硬崔的時候跳出來的數字..不過只有一次
心跳表只顯示過依次過170以上的這各數字..我會不會是生病了!!

Lanxlot5475

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49樓

2008-10-09 0:07

sandy1746 wrote:
我心跳163大約維持7.8分鐘..腿就酸到不行..
最大心跳173是在爬銀行山的時候.拉大盤硬崔的時候跳出來的數字..不過只有一次
心跳表只顯示過依次過170以上的這各數字..我會不會是生病了!!

這表示 HR 173 的時候，已經超過你的 LT，所以你大腿的乳酸就開始快速的堆積，然後腳就會越來越沉重。

你是沒有生病，應該是你的回轉速太低了，把迴轉速練高，應該可以輕鬆看到 180 以上~

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ck1812

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50樓

2008-10-09 0:08

最高心跳率不管用 220 或 225 減年齡﹐ 對我來說都很不準.

現在是這樣算的:
跑八百公尺間歇三次﹐ 每次中間慢跑兩分鐘.
第三次的最後四百盡力跑﹐ 那時測出來的就是 Maximal Heart Rate

所謂的80%是指
(MHR - 靜止心跳率) X 80% + 靜止心跳率

這是我目前用的﹐ 跟自己實際的感覺很接近.