新手心中是否換車的疑惑 (第5頁)

Anpin503
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98分

41樓

2023-08-08 22:11

每天至少騎一小時以上，
30-50km，
累了就騎一半休息喝個水
慢慢練到一次不休息騎完
我現在夜騎都沒在休息了
迴轉速95-105
微喘，記住不要重踩
不必太在意速度
先騎個2-3個月再說
你要繼續這樣看能不能先瘦下來
習慣每天騎之後屁股痛，累的感覺會不見
肌力也開始習慣
大盤建議48
飛輪就28慢慢加重，
自己踩看看迴轉多少
我猜你騎一陣子均速會進步到27以上
加上到時如果順風

練幾個月之後再慢慢加重齒比
迴轉至少要90以上，你就會慢慢越騎越快

北高是要天時地利人和
有人遇到逆風，無風暴熱，下雨
前幾年沒完賽的一堆
還有人坐車到高雄領獎盃 ^++^

而且還是休閒組菁英

對了，如果到時你有堅持住有在騎車
直接換好一點的。
目前的問題在有氧能力，心肺，迴轉

Anpin503

MSJC，就多練阿，剛開始會跳沒錯，騎z2和z3我會盡量維持在95-105，z4騎快點盡量維持在92以上。跟團騎快80幾

2023-08-09 13:59

firefalcon

高迴轉時會跳屁股，一個可能是座位調太高，往下降3mm左右應該就會開始有改善.

2023-08-09 16:03

june-sue

june-sue
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3114分

42樓

2023-08-08 22:53

cchi wrote:
提升還是只能練車光均25要到均30就是很長一段路

除非你交叉路口都不減速不等號誌燈，不然均30已經比騎機車還快了，神腿加油拇指向上

Anpin503

均30以上應該要有均220w起跳，算市民組的超菁英了，要有在練車的。職業組的當然是輕輕鬆鬆

2023-08-08 23:17

Ahoo Chen

Ahoo Chen
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3388分

43樓

2023-08-09 0:21

我分享我認為的北高經驗:

-補給品盡量自己帶不要進超商買，因為超多人，很浪費時間。
-尤其上廁所千萬不要在超商上超浪費時間。
-台中龍井以前盡量一口氣能刷多遠就多遠千萬不要回頭不要停，喝口水或吃個東西就要上，因為後面身體只會更慢。
-身體著重在放鬆跟長效，尤其是頸肩部千萬不要亂出力，保持放鬆跟變化姿勢很重要。
-休息一定要短，次數看人，當時柯P是用每50分鐘5分鐘休息的策略其實很適合初學者。
-補給品的話我都用士力架好買好攜帶好入口，什麼膠什麼洨不吃也不會怎樣，蠻牛紅牛錢不要省會有意外收穫。
-最後，身上帶個衛生紙吧，比樹葉好。

因為北高會是長期維持同一個姿勢，所以如果能學會放鬆跟變化姿勢是比你想像中還重要的。
如果你騎久會哪裡痛哪裡痛的，那麼你就要去發現解決方法克服，
例如我都是能盡量不要將身體坐在座墊上就不要坐，腿核心跟手能多點分擔體重會比你用屁股來得好。
背保持舒展，頭抬向前看的角度我會下修一些避免過度抬頭等，
多了解自己的人就能避免運動傷害。

奉勸平把的話
我記得我騎平把長途的話，手腕盡量不要出力就出力不要壓重量，輕靠就好，因為壓迫跟震到手腕會痛，後來改用單手互換。

是阿鑫啊樓主

經過這次這樣，又體驗了很多本來不知道的東西

2023-08-09 12:05

龍貝爾

我自己是覺得能學好跟車的話就跟但是不要插入別人的隊伍中間請到最前面或最後面記得跟路上遇到的車友問候一下也問一下可不可以跟車

2023-08-09 17:01

是阿鑫啊

是阿鑫啊
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46分

樓主

2023-08-09 8:34

我錯了，後來決定一樣騎北中，昨晚23：50從關渡捷運站出發，現在08：30才剛快到後龍

迷路好幾次就算了，Google一直亂導航，害我被狗群追好幾次，然後一路逆風，風還超大，有些路段幾乎快踩不動，真的是讓我見識到了，已經在懷疑人生，不過我打算一樣這樣慢慢踩到台中，可能下午才會到吧，200km花了10幾個小時真的好遜

但是過程還是很快樂，我發現好多漂亮的風景，騎騎停停也有拍照，如果不是騎自行車，我想我一輩子都不會看到今天經過的地方，已滿足

astonisher

200km花了10幾個小時真的好遜>>不看時間，單是這騎乘量就贏很多新手了[拇指向上]

2023-08-09 15:22

jcchiou

deleted

2023-08-10 20:11

小緯0510

小緯0510
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5590分

45樓

2023-08-09 9:08

是阿鑫啊 wrote:
我錯了，後來決定一樣...(恕刪)

真的不行的話，不要硬搞，會受傷
就當個經驗
可以找地方休息，或改坐車
不要給自己壓力或有什麼輿論壓力，好像講了就一定要做到，逼自己完成

一旦受傷，會有一段時間不能騎車不說
心裡上還會產生陰影

陰影的建立比產生信心容易太多了

以後如果是長距離騎乘
出車前先看一下風向
和自己當天的狀態
再決定要往哪個方向出發
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