今早用G3測了功率，終於知道我有多弱了！ (第5頁)

may2231

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41樓

2012-12-25 21:19

silver mondeo wrote:
平均才267W，除以體重也才3.6 W/Kg..(恕刪)

高手~~~

bigyellow

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42樓

2012-12-28 14:13

樓主抱歉,今年六月參加完在苗栗頭屋鄉的兩鐵比賽一時大意G3手編後輪未收，遺留在現場回家才發現事情大條了！
希望有善心人士能幫忙！
活動網址： http://bao-ming.com/eb/www/activity_content.php?activitysn=59&contentsn=32

輪框-ALEX AT-400 跑車用700C雙層鋁框 32H，貼紙已撕去。
如有善心人士拾獲煩請私訊連絡，

Life is short, PLAY hard. http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Wr0v3_iQGRC0YurRCAXJOF

chumanshow

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43樓

2012-12-30 12:02

你是哪一組? 市民組還是菁英組?
照理來說你的數據 4.6 w/kg 應該是市民組一定上台，除非你是19歲小朋友組，他們超強。
很佩服你練車的毅力，數據也很漂亮。我20min 應該頂多 250w。最近在練 8 min 250w 算是打底吧。
加油。

aspdotnet wrote:
因為室內訓練台大多是...(恕刪)

裡面有好東西喔，快來看 http://goods.ruten.com.tw/item/show?21107104083737 http://goods.ru

aspdotnet

aspdotnet
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44樓

2012-12-30 16:49

chumanshow wrote:
你是哪一組? 市民組...(恕刪)

我在市民30組喔，今年北宜站要上台預估20 mins peak 4.8-5.0 watt/kg 。
那場我20 mins peak 280w @60kg 只能看到遠端領先集團。

ogawa0929

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45樓

2012-12-31 0:15

aspdotnet wrote:
我在市民30組喔，今...(恕刪)

60kg在RM30要攻爬坡比較有機會上台...20mins 280W在短坡丘陵還是不大夠

平路丘陵要能上台最少要20mins 300W才有機會,還要看位置跟運氣

我認識的RM30要在長坡拿下前六,差不多要250W持續2.5hr(250/65=3.8推力比)

不然就是持續訓練...等到RM35之後長坡大概推力比3.5就有機會了

aspdotnet

aspdotnet
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46樓

2012-12-31 10:00

ogawa0929 wrote:
60kg在RM30要...(恕刪)

差不多要250W持續2.5hr(250/65=3.8推力比)是在訓練台上面練習嗎???
如果是2.5hr在訓練台上度過實在太難熬了
如果是3.8w/kg @60kg約230watt，在訓練台上面2hr 我吃過滿多次的，也算是痛苦的課程了

ogawa0929

ogawa0929
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47樓

2012-12-31 14:41

250W/2.5HR 是武嶺3'05的時間(<體重65kg)...要在RM30進入前六名差不多就是這樣

我阿里山一樣250W/2.5HR只能在RM30拿到前10名(68kg)

aspdotnet

aspdotnet
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48樓

2012-12-31 15:53

ogawa0929 wrote:
250W/2.5HR...(恕刪)

ogawa兄，爬坡來說，海拔越高因含氧量問題功率會下降很多喔

如果說埔里開始 250W/2.5HR 大約到鳶峰高度，武嶺3'05的時間(<體重65kg)

這樣推算平路2.5hr平均很可能是260w以上喔

以我為例60kg 相同 10mins 175-180bpm的情況之下
平地10mins peak 290w
鳶峰10mins peak 220w
昆陽10mins peak 190w

ogawa0929

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49樓

2012-12-31 16:12

aspdotnet wrote:
ogawa兄，爬坡來...(恕刪)

我沒有分段看得很詳細,我只知道他前2.5HR均功率有到250W...

最後半小時就算掉到 220W也夠了

重點就是體重推力比只有在長坡(>2HR連續爬坡)比較有意義,平路丘陵就沒什麼參考性

我的FTP=278W(68kg),推力比剛好過4一點點...但是長坡只有吃鱉的份

只有丘陵稍稍有看頭(繞圈太危險不喜歡)

fish0205

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50樓

2012-12-31 17:47

我也市民30的，今年最好的20min為280w　，北宜跟花東體重62Kg，花東連2日上台，北宜前一天大夜班加發燒重感冒，最高心跳少15跳，還是能跟第一集團衝終點。菁英組隊友因為他沒測過20分，小弟我略估他約4.6 結果北宜總排也有前十。不是挑戰你的數據，只是好奇想知道問題在哪？