怎麼樣才能增進爬坡能力? (第5頁)

69分

樓主

2012-11-18 22:31

蒼藍星夜 wrote:
Tako桑你都馬是去...(恕刪)

我住內湖阿,不過都是晚上九點騎比較多,最近有發現刻意壓低心跳率(150左右)後變更順暢多了

6分

42樓

2012-11-19 6:34

小弟只能說多騎一點。小弟沒有騎過中社。但是家附近都是山地。一開始都是已平均8km／h的龜速爬4km x 6%的坡。到現在14km／h用大盤53t和23t爬。一個禮拜服用兩天就會慢慢進步。還有把距離拉長。

obasoun

375分

43樓

2012-11-19 8:42

我是不清楚中社長什麼樣子(南部人)

如果初學的話

建議找長緩坡

慢慢練習踩踏迴轉的感覺

太陡的坡龜來龜去個人覺得效果不大

kite6

23分

44樓

2012-11-19 9:02

mothertsai wrote:
您好:我的意思是-1...(恕刪)

好文...寫的真精闢

handup

2369分

45樓

2012-11-19 9:26

樓主加油!多慢跑和游泳會有點幫助!!!!!

35分

46樓

2012-11-19 18:20

自從爬坡第一次輸人的感覺我就下定決心
沒經濟能升級車子就減重但我會平路兩者兼具
你想專攻爬坡減重是你最佳選者

macted

15分

47樓

2012-11-19 18:38

跑步 +1

小弟正在身體力行中，真的有差。