請問爆下背的解決方法 (第5頁)

bmwdream
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樓主

2011-05-27 12:40

ROLEX19710820 wrote:
第3張圖說拱背但是...(恕刪)

其實看自己的照片也覺得怪怪的但是昨天在電視前這樣照也不知道是不是自己真的在路上踩踏的樣子
因為還要保持平衡然後叫女王"快拍"= =
看來晚上在上滾筒踩一下錄影起來好了這樣應該比較準不然讓大家這樣隔空抓藥好像也不是辦法
不過主要是車架大小上的認知沒有差很大的話就一切還可以商量
也許真的很單純的像前面有些車友說的只是上半身身體力量不夠....如果練可以解決那我會好好練@@!

ddar白馬 wrote:
車友您好~
請問您真...(恕刪)

白馬兄您好其實我不敢說真的了解轉髖的騎乘方法

不過我有個很奇怪的發現方式就是例如說我太久沒慢跑的話跑完後隔天
腹肌跟大腿內側的肌肉這兩個部位會酸痛隔天如果騎車腹部有出力就會知道因為會痛!
另外我若是做重量蹲舉的這個動作蹲下去時膝蓋不超出腳指隔天臀大肌也有點疼痛
結果就是當隔天我在騎車的時候就會知道自己哪裡的肌肉用到了因為酸痛的關係吧
但是我不知道騎車的時候屁股有酸痛感腿部很輕鬆的保持轉速是不是就是真的用到了髖骨騎車?
因為我一值以為用屁股的肌肉來騎車就是轉髖騎車= =

aman001

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42樓

2011-05-27 12:52

bmwdream wrote:
其實我一度也認為上管好像太長

但是又看到很多車主發表的身高跟上管後

我還在想我上管會不會太短或是頂多剛好...因為爬文又發現很多車架太小伸展不足會哪裡痠哪裡痛的說法....

小弟身高181 跨長87

此台車是555mm上管長 G牌M號目前龍頭是100mm

板上好像很多版友以我的身高都騎到M/L上管575mm以上的車了吧....

如果上管真的偏長我想可能是身體太短或是手太短吧....因為我跟身高173左右的朋友一起坐著靠牆壁
肩膀差不多一樣高
手伸長至對方身體大多都是人家碰的到我我碰不到人還沒遇過比我短的.....
...(恕刪)

可見同樣的身高仍需要fitting

或許您愛車的車架尺寸是OK的,但很多人都提到您的軀幹落在太後方,所以圖片上的您顯的很趴........

提供一個小偏方(我看了多本單車俱樂部圖片小小心得,僅供參考)

握上把變把處,手臂打直時,鼻子正下方落在應該是頭管蓋至龍頭1/2處

請參見您的圖一,您坐的太後面了

Laugh-A

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43樓

2011-05-27 14:31

bmwdream wrote:
小弟騎公路車一段時...(恕刪)

這一樓蓋很大，可見大家都很想幫上忙～

讀了一下，發現版大從四月開始就是每天騎，
這真是太棒啦！通常這樣很快就會找出問題，
以小弟的經驗，小弟因此…花了更多錢。

試著回想起來，
其實解決的部分可以從 Fitting 著手，
很多前輩都有給版大建議了，
如果版大一時之間抓不到重點，
倒不如直接找一家可信賴的車店幫你做，
小弟去做完之後，發現自己以前亂搞，
有些地方搞對，有些地方怎麼弄就是不順，
Fitting 完，一上車身體就回應，
就是這個、這個、這個…設定

。

至於核心肌肉群的部分，
小弟自己參考了一些書籍，
目前的做法是騎車前中後的暖身、舒緩都有做，
尤其近日來騎完車、洗完澡，
還會稍為練一下腹肌，
感覺很順，
只差在要不要花點錢買肌肉保養，
其他前輩、書上有建議的，
小弟大概都做了，效果不賴，
小弟以前是個弱雞，
現在看著身上的肌內越來越結實，
就會有莫名的成就感，
最重要的是越騎越順，
開心的哩～

以上，希望能夠幫得上忙嚕！

Jonathan19820803

Jonathan19820803
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44樓

2011-05-27 15:17

一起來去specialized作fitting~~

Laugh-A

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45樓

2011-05-27 15:46

Jonathan19820803 wrote:
一起來去specialized作fitting~~

順便帶閃電回家～

aman001

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46樓

2011-05-27 16:17

Laugh-A wrote:
試著回想起來，
其實解決的部分可以從 Fitting 著手，
很多前輩都有給版大建議了，
如果版大一時之間抓不到重點，
倒不如直接找一家可信賴的車店幫你做，
小弟去做完之後，發現自己以前亂搞，
有些地方搞對，有些地方怎麼弄就是不順，
Fitting 完，一上車身體就回應，
就是這個、這個、這個…設定...(恕刪)

小弟是比較捨不得花錢做Fitting

我是雖身帶著六角板手,邊騎邊調,覺得不對勁了就調(龍頭,把手,坐墊,坐管)

調到現在覺得挺滿意的

雖然這不是正規的方式,但我只是騎健康,騎休閒的

就沒那麼講究了

Stallings

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47樓

2011-05-27 17:19

bmwdream wrote:
其實看自己的照片也...(恕刪)

拍照也可以呀
多拍幾張，再從裡面挑出幾張有代表性的
請先跑個 20 分鐘再拍，拍出來會比較真實

坐這麼後面的位置，屁股會痠是正常的，這是臀大肌有運作的證據
事實上在爬坡時也常使用這種姿勢來減低股四頭肌的負荷
而在下坡時坐在這個位置也是正確的，可以穩定車身且加強制動效能
但是
在平路
是絕對沒有必要坐這麼後面的
事實上很多人會坐在比較前面來加強爆發力
而在上坡時坐太後面也不利於進攻

Laugh-A

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48樓

2011-05-27 17:38

aman001 wrote:
小弟是比較捨不得花錢做Fitting
我是雖身帶著六角板手,邊騎邊調,覺得不對勁了就調(龍頭,把手,坐墊,坐管)
調到現在覺得挺滿意的
雖然這不是正規的方式,但我只是騎健康,騎休閒的
就沒那麼講究了

aman001大，
自己調當然 OK 啊～

小弟的實際狀況是換車，
找一家風評好的 Fitting 服務車店，
一次完成。

但…
小弟為了調這裡調那裡，
換了一些零件，
花了不少錢，
只差沒換車架了…

重要的是…
小弟能力有限，
領悟力不足，
所以調來調去，
身體並沒有比較舒服哩！

有這樣的經驗，
發現當時不如把錢直接花在換車，
同時做 Fitting，
做的過程也有一些學習，
對於 Fitting 有比較完整的認識。

meridian

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49樓

2011-05-27 18:54

aman001 wrote:
可見同樣的身高仍需要fitting...(恕刪)

當然要啊, 但如果自己可以fitting就不用靠別人
畢竟身體是自己的, 花費幾萬塊的高階fitting也還是要考慮騎士的感受做調整
fitting是活的, 而不是死的
自己抓不到感覺, 那就只好花錢了

meridian

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50樓

2011-05-27 19:18

嘉裕阿澄 wrote:

我也有壓迫會陰的問題，但又喜歡做很後面，想來想去應該是坐墊不夠寬的原因，因為之前有去閃電牌量過坐骨寬，沙發看起來的確窄了些，目前打算要換成Antares，希望可以解決壓迫的問題...

我有三張比較貴的坐墊
arione, antares, zoncolan
這三張都算各有擅場的產品

arione特點就是屁屁在不同位置能有較一致的感覺, 屁屁舒適範圍很大
但因為橫斷面形狀比較圓, 對我而言坐骨支撐不到, 所以幾乎得用會陰支撐體重
個人是很難適應這種現象, 而且也不想適應啦(為了蛋蛋著想

)

antares甜蜜點比較明顯, 往前坐就變成會陰支撐體重, 往後坐就變成坐骨支撐體重
但屁屁可動的舒適範圍比arione小

zoncolan寬只有128mm, 比arione的130mm還小, 此坐墊後面大且平的空間可以讓屁屁任意移動
但不管怎麼移都是坐骨在支撐身體, 把坐骨練強(耐痛

)的話, 這張坐墊會很好坐