優質藍天 wrote:
逞強重踩下場就是爆膝蓋~~
這句話我是第一次聽到~所以受益良多~謝謝大大的提點~^^~
....我不這麼認為.....
我2007年底開始騎單車就是公路車......完全的新手...連登山車都沒騎過....
當時買的是08年款的giant alliance TM..配50/34CT盤+11/25飛輪...
我就直接去騎烘爐地...強迫自己重踩.....一次又一次的失敗...到最後不落地直上我花了一個多月的時間
我不知道一個完全新手花一個多月的時間騎"前34/後25"齒比的公路車直上烘爐地算是快還是久....
但我只知道我的訓練方式就是騎抖坡然後"重踩"....而且我痛的地方不是膝蓋而是大腿下方...那休息一兩天就沒事了...沒聽過會"爆膝蓋"的.....到現在我依然認為這是騎公路車訓練爬坡最有效的方式~~
以上..我個人的經驗~~
