aspdotnet wrote:
trainingpe...(恕刪)
silver mondeo wrote:
ASP大不簡單，26...(恕刪)
因為室內訓練台大多是座姿固定騎法，練的是穩定強度的輸出。室外可以使用抽車或是身體更多出力的方式拉高輸出功率。所以30mins以內的Peak會有室外比室內高的狀況。如果把時間拉長到2hr。有室內練習過的人就可能會達到室內外強度一樣。
以我為例，超過半年前的FTP測試，
室內20mins Peak NP276,AP276watt
室外20mins Peak NP285,AP282watt
室內 120mins Peak NP237,AP237watt
室外 120mins Peak NP237,AP230watt
所以我LT強度訓練都練260watt 20mins x2-3趟左右
問題是體重60kg 20mins Peak NP285,AP282watt 在我的分組還是無法上台。
體重60kg至少 20mins Peak須要5watt/kg才有拼面。
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