Eric-1997 wrote:
這兩點我無法領悟，請...(恕刪)
您好:
我的意思是-
1.先了解自己的意思包括"
A:自己"身體狀況"的了解:是否瞭解自己目前的體能現況與身體素質。
B:自己"生活環境"的了解:訓練是得要有計劃的，計畫跟時間、規律性皆有很大的關係。
自己必須得於現實的生活裡找到一個平衡。針對自己的工作、家庭、小孩、課業等作一番瞭解，這樣才可以排定練習的時間與計畫。
C.自己"心理素質"的了解:是不是知道自己個性上的優點、缺點?是急躁?逃避挑戰?..等；
是不是有清楚的目標與信念?是否能將此信念化為行動力? 團騎時你領先與落後你當下的想法與行為是?這些會影響訓練的效果。
D.自己對於"單車知識"的學習:是不是有持續在更新或接收新的知識與想法?是不是有搜尋與釐清資訊的能力? 甚麼對你的"爬坡訓練"是有幫助?甚麼是沒幫助即使他是有效的訓練方式(比如去練一份平路菜單其實對爬坡幫助並不大)。
2.甚麼是爬坡的意思包括:
A.你認為的爬坡是甚麼: 你認為所謂的爬坡是幾%的山路? 是多遠的距離? 像風櫃嘴還是武嶺的距離? 百米選手跟馬拉松選手都是在跑步，但訓練卻大大不同。
B.你認為自己目前理想爬坡是甚麼:自己是不是很清楚知道自己的"理想狀態"區間?目前自己能表現最好的坡度與距離? 進而去稍作突破或調整使自己在騎乘與訓練期間時皆保持這種狀態?
C.你定義的爬坡騎乘是甚麼"是高心跳、高輸出、不能像平路能稍作休息? 還是其實能夠藉由配速或騎乘技巧等方式來達成目標??
3.第三點所指並不是完全不騎山路，而是強調打底與基礎體能的重要；一昧的高強度騎乘壓迫自己身體不見得是最有效的練習。 固才說" 以上三點作到，之後你自己就會有領悟了。"
Anyway:個人一些淺見，嘴砲聽聽就好。
希望有回答大家的問題
