tomorrows wrote:我騎乘的時候,如果超過一個小時沒下車,而且是高速採踏時,下背就會麻麻的不知道大大是否有遇過類似情形呢? 下背痛要謹慎處理。不要像我之前傻傻的,不知道已經有疲勞現象,還拖行李去騎花東200km回來後半年不能騎長途。Defy 2公路車也賣了
謝謝大大分享經驗,也期待大大能復健成功最近騎車不會把它當摩托車,若把它當運動器材,一有痠痛就下車走路牽車,下背痛改善不少。其實我也很好奇,板上很多大大,平均車速是多少?我在河濱公園騎車,大多騎2x km/hr,以彎把公路車來說,算是非常輕鬆的騎法了平均騎多久/多遠,會下車休息一下?有時候覺得不是騎乘時間的問題,路況稍微顛簸,像是往八里的木棧道,就會覺得比較疲累
tomorrows wrote:其實我也很好奇,板上很多大大,平均車速是多少?我在河濱公園騎車,大多騎2x km/hr, 當時買公路車就是陷入速度的迷思,結果害自己受傷了。原本騎登山車,在路況好的時候,大概在 22-23 km/h(巡航,非均速)左右吧!想說,雖然我買的是二手的 Defy 2,但還是比登山車貴很多,沒把速度拉上來怎麼行,至少也要加個五公里吧!亂踩的結果,平路路況良好時,大概是 27~28km/h(巡航,非均速),有時可以瞬間上 30km/h,但那要四周沒車,又沒有十字路的情況。現在想一想,公路車雖然有輕快的優勢,但必須靠道路條件來配合(主要還是對於煞車力道的不放心),登山車極速雖然不可能快,但操控自由度比較高。所以,實際騎乘起來,平均速度差異可能不到 3 km/hr。休息的話,差不多45分鐘休息一次。
看來我騎乘時間長了一些,休息次數少了些先前,一口氣騎70~80分鐘(握上把),下背就開始麻又因為自己愛車定位是「長途巡航」,覺得才騎這麼一下,就下背痛,一定是自己騎乘姿勢有問題,或是核心肌肉需要好好訓練經過大大這樣解釋,我想騎車不要掉入「公路車一定要騎快的迷思」適度的下車牽車行走,也不錯啦 :)