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請問如何練習平路騎車時將均速保持時速40km~45km

你需要在這地方騎車一定可以均速能保持時速40km~45km

http://www.youtube.com/watch?v=ZUn2bLOvxHM
之前有計算環法賽車冠軍選手,
路程約120多公里,
均速約45km/hr。
重點在“均速”兩個字,瞬間衝刺達到 45km/h 不算不可能,可是均速要達到這麼高還要不會喘就困難了。

舉例來說,世界頂尖的環法大賽,其平地站的均速約為 26mph (41kph) 以上,可是那是百來位選手形成的大集團創造出來的,獨推跑個 100 miles 根本不可能保持這麼高的速度。

我自己在平地上有試過,騎一輛 20 年的老鋼管公路車(很重),在大順風的情況下可以用 26mph 的速度持續約 2miles (3.2km) ,齒比還沒放盡,不過我只是個休閒騎的中年歐吉桑罷了。

騎一般型態的腳踏車,風阻是個很大的問題,但是如果是特別的 HPV (Human Powered Vehicle) ,例如躺著騎加上全整流罩,就有可能將人的力量發揮到極限,用更高速巡航更長的時間。

國內躺著騎最速男
加裝tail fairing
NS400前100k獨推(因為也沒人想讓他進集團吧)
均速超過42km/hr
前150公里領先大集團達半小時..

不良歐吉桑 wrote:
騎一般型態的腳踏車,風阻是個很大的問題,但是如果是特別的 HPV (Human Powered Vehicle) ,例如躺著騎加上全整流罩,就有可能將人的力量發揮到極限,用更高速巡航更長的時間。
其實找個目的地訓練,水、補給品帶足同條路線來回不落地100km↑,一人獨推均速有30↑
協會市民組平路站沒意外都可以跟主集團進終點了...
練成均速保持時速40km~45km,樓主是想???
提供你一個數據

20110723環法賽第20站總長42.5km

單站冠軍 MARTIN, Tony 55' 33" 45.9km/h

如果你練成了應該可以拼單站冠軍

而且20站還是嚴酷的個人計時賽喔~

就算把兩段上坡的因素考慮進去,這個速度也緊繃了。因為有上坡,自然也會有下坡。XD

聽風維尼 wrote:
請問版上高手大大們~...(恕刪)


樓主真強~ 我都輕鬆騎! 均速15~20我就吃不太消了!

樓主已經具備被挖角當職業選手的資質了!
昨晚的功率圖表之一

要均速40UP 建議還是跟集團跑比較容易點
獨推要40UP以上的均速....輸出沒300W以上應該很困難
但300W能維持多久時間?
挖洗"山姆叔叔"啦...

HandMadeRoadie wrote:
我想他是說 "平路". ;)
當然要找到一個地方完全平路, 騎一小時, 無紅綠燈, 是不可能的.

道路上真的不可能~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

不如找個校園去繞操場機會還比較大呢~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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