用力踩 wrote:
3.增加體適能--我選擇長跑增加肌耐力
令人玩薾的是,每個車友都笑著說:
哎呀,肌肉群不同,沒用啦..
確實是不同肌群
不過練到的心肺是一樣的
所以慢跑的練習或許不會讓你增加輸出功率
但是可以很有效的提高你的心肺能力
爬坡時候很有用的
幾乎每晚都從彰化市騎到南投鳳山寺~~40K~~約銷耗1200卡~~時間1小時45分左右~~平均心跳14X
早午餐拼命吃~~晚餐吃個蘋果+杯牛奶~~
一個月下來減掉5公斤~~
我也168~~不過我減到現在才78
sander1028 wrote:
如題:這次塔塔加我總...(恕刪)
尊重彼此的價值觀
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