從小到大都沒抽筋過.但這次.... (第4頁)

bon1807
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31樓

2011-04-12 10:11

抽筋除了缺水、缺電解質、缺熱量、缺暖身、缺腿力、缺正確騎姿等因素造成外，倘若明明腿力還不錯，卻仍時有抽筋現象，探究其原因，可能是超出個人腿力的負荷持續一段時間所造成。

而持續多長時間則視腿力輸出的狀況及心肺能力而異。心肺能力不佳，在還未催出腿力極限時，通常會降低腿力的輸出，無法在一定時間保持腿力的高輸出，因此發生抽筋的機率較小。然而，在心肺能力承受得住的範圍內，腿力持續超輸出一段時間後，抽筋就離你不遠了。因此，國際比賽時，看見職業選手發生抽筋的現象也不足為奇了。

騎車日中天汗滴山林間誰知鍊中盤齒齒皆試煉

isohera

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32樓

2011-04-12 10:17

劉自強543 wrote:
越級打怪？哈哈~真利...(恕刪)

越級打怪
你揮不到它
它確可以秒你

不信?天堂開隻角色去推地龍/火龍/水龍..

土城加藤鷹

bbsking

bbsking
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33樓

2011-04-12 12:58

劉自強543 wrote:
越級打怪？
哈哈~真利害能取這樣的專業用語

你也蠻厲害的阿
不知道的事說得跟真的一樣

gppaxson

gppaxson
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34樓

2011-04-12 13:21

個人經驗
抽筋是跟運動到肌肉極限的持續時間有關吧
如果無法在那個極限點緩和下來,就會很難恢復
我常打籃球不打到抽筋不罷休,
但是我會適時放鬆緩和,然後繼續打
通常都可以稱很久
換騎腳踏車後,只要前天沒睡好或是熱身不夠,我還是會抽筋
但是我會抓快抽筋的時候緩和
就是換出力的肌肉,變輕檔,或是乾脆停車休息等等

平常練車還是要讓自己抽筋一下
讓身體習慣那種狀態
當然
要按部就班來,

這陣子練的比較勤快
上禮拜五指山也沒抽筋

總之就是讓身體習慣囉~