mothertsai wrote:
能問一下大大山路轉速...(恕刪)
騎車頻率大概固定一個禮拜一到兩次
迴轉速退到最小檔大概60轉
10度的坡大概30秒就感覺踩的有點重了
至於長度..巴拉卡 陽金不落地一次上 宇老停一到兩次
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另外也報告各位車友
如果我最小盤迴轉速還能拉到90的話
我就不用問這問這問題了
很簡單：一路放輕鬆騎，不要趕時間，慢慢的你就越來越會爬坡了！當然持之以恆是必經之途。我是個不常運動的人，幾乎只有騎腳踏車，
一個月也只長征（40KM以上）兩三次。
但是我騎defy2(三盤)由慈湖到角板山不落地可以全程用比３９／２１更重的齒比，
通常是由中壢出發，爬過神牛坡後，在慈湖休息再繼續上攻。
我覺得是騎車習慣的問題，我從小騎車通勤時（平路）都喜歡用最重或次重的齒比，
遇到短上坡也習慣短暫的重踩硬上，騎了二十多年了，肌力應該有不小心訓練到。
平路騎defy2最喜歡５０／１４ or ５０／１３騎車，
用比這個輕的齒比我不習慣，老覺得腳空踩，我一點都不喜歡迴轉速騎法。
用重齒比平路騎車不覺得腳的負擔大（迴轉速都低於６０，心跳應該都不破百），
要用點力，但可以輕鬆以３０巡航。
平路50/14對腳的負擔大約是3度山路用39/24，比爬５樓的樓梯或登山輕鬆，如果不追求速度。
要登山的話就不建議重踩，容易抽筋，大概也會同網友說的傷腳。
但沒基本腿力的話，是無法執行迴轉速法，我並不是鼓勵重踩，先聲明一下。
有一次傻傻的和同事去騎陽金Ｐ字道，因為知道是山路多又陡，
我改變了騎車習慣，全程都不重踩，因為又騎defy2，讓我有很多輕齒比可用(30/28真是好用的不落地盤)。
出乎意料得還算輕鬆ＫＯ（將近百公里山路，我連平路破百都沒幾次），可以跟得上運動狂的同事。
山路迴轉速大概也都低於60，強度大概會選比平路高２０％左右，依坡度換檔。
總覺得平路要鍛鍊肌力，別老練迴轉速，
遇到山路再用高迴轉輕鬆騎，爬坡才不會太困擾。
這是我不追求成績，只希望所有地形都輕鬆ＫＯ的方法（買defy2也是看上他的輕齒比，哈哈！好用）。
水記得要多喝，口渴的話體力下降很快，別讓喉嚨有渴的感覺，多帶點水吧。
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