車齡三個月，一個月騎500km 這樣會太操嗎？不然膝蓋怎麼會痛？ (第4頁)

正猿人

正猿人
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31樓

2009-10-23 17:33

內收肌群太過用力所致，建議騎車時觀察是否有內八的情況發生，另外下死點最好不要讓腿部打的太直，這樣也會造成膝蓋附近的肌肉群受傷

jordanss

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樓主

2009-10-24 0:49

非常感謝各位前輩們的指教

我先休息一星期看看，如果恢復了，就應該是過度使用的關係

我個人是認為應該不嚴重才是

因為我真的騎不多，而且也不抽車

希望沒什麼大礙才好

良與鳳

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33樓

2009-10-24 11:09

我平均一天都騎25公里,假日最少都是50公里起跳,有時破百!!

一個月下來少說也有7~8百公里很ok呀!!不過我每天都有吃鈣片(挺立或善存太貴效果沒有比較好

)跟一個禮拜喝2~3次葡萄糖胺,所以膝蓋就很少在痛了!!

p871055

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34樓

2009-10-24 14:40

小弟跟版大酸痛位置是同一個地方,不過手壓下去並不會覺得酸痛

目前改善方法,多做伸展拉筋,運動前後,熱身及緩身,冰敷等等.

有時間會做點肌力訓練,最好平常睡眠足夠,隔天晨騎會更輕鬆愉快

jordanss

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樓主

2009-10-25 0:35

p871055 wrote:
小弟跟版大酸痛位置是...(恕刪)

我已經休息三天了，而且有貼"一條根"，好像沒什麼效

手按下去還是會酸痛

對了，這個地方可以一直用手去按模嗎？會不會愈按愈糟丫？

葉小強

葉小強
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36樓

2009-10-25 8:56

我曾經痛過是外側!也是一壓就痛~但走路跑步都沒啥問題!

一星期沒騎車就康復了!

a520612900

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37樓

2009-10-25 17:18

jordanss wrote:
我已經休息三天了，而...(恕刪)

在還沒騎車前，就有此癥狀了，甚致半夜會痛醒，但都是偶發性的，不會持續太久，也到醫院骨科看過好幾次，
不是要您做自行做復健，就是以肌鍵炎處理，至今好多年了，所以也就不理它了。如果您持續會痛，就去看醫生吧！起碼也有個確認。

uf002253

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38樓

2009-10-25 22:56

jordanss wrote:
我已經休息三天了，而...(恕刪)

若它真的是軟骨發炎
絕對不要想去按摸它
會更痛

對了，吃葡萄糖胺(鈣片)幫助很大哦
但，還是請你去看一下醫生吧
先確認病因，對症下藥

是軟骨發炎的話，就要多休息了