小皓子 wrote:
敢問靜止心跳是睡前多久量才是呢????...(恕刪)
我是用Garmin Edge 705, 睡覺的時候戴在胸前, 睡起來連到電腦就知道我睡覺時的靜止心跳
Garmin Edge 705 ~ 自行車運動管理良伴
心跳是運動能力的一環,但還不能代表整體運動能力
個人把爬文的心得列一下
1.心跳與功率輸出的關係
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例如LTHR下你的平均功率輸出多大
沒有功率計可以用速度代表
因為這還受到肌耐力的影響
在訓練台做比較可確保每次測試的條件都相同
2.回復力
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心跳從高回復至低的速度
這一點可以表示當下你的心臟狀態與身體疲勞狀態
3.靜止心跳
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早晨醒來,先別急著起身,先帶上心跳表
在床上坐著,待自己意識與身體清醒後
觀看自己的心跳值,並與過去的數據相比
這時的心跳可以視為身體在一般活動狀態下的最低心跳
持續觀察與記錄可以得知當日自己身體是否處在疲勞狀態
4.最大心跳
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這個值可以幫助你了解自己衝刺的極限範圍
不過既然是衝刺,維持的時間相對也比較低
有的人能在高強度(非衝刺無氧區)騎很久,但不一定最大心跳很高(衝刺能力強)
有的人最大心跳高且持續比一般人長,但是在高強度區就比較不行
換句話說,心臟也許不夠強壯,但是耐力夠
那麼心臟就會用更多心跳來換取一樣的輸出
但如果你的輸出不高(功率或是速度跟其他人比起來),但心跳卻高出旁人10%以上
那麼務必控制好運動的強度,以免遺憾終身
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