公路車如何增加爬坡力呢? 如何讓爬坡更輕鬆 (第4頁)

chaing1220

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31樓

2009-06-08 23:39

我入手公路車約四個月了，剛開始練的時候真的是有夠痛苦

後來等身體的延展性慢慢適應公路車的騎法後，發現迴轉數在爬坡時還是有拉不起來的情形
直到上個月心一橫把輪胎換掉換AMAIN T的輪組20mm高的爬山輪
並且也去把BB的換成陶瓷培林
現在整個迴轉數拉高，並且在爬同一段山路我的檔位可以往下調兩檔
如果你有預算的話可以這樣去改改看

歡迎有空來我家逛逛http://king5168.spaces.live.com/

MaxBear

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32樓

2009-06-09 0:22

chaing1220 wrote:
我入手公路車約四個月...(恕刪)

爬山...
我也是肉腳一枚體重太重怎爬都負擔太大
但是個人感覺是平時訓練 > 騎乘心態 > 器材
多爬就會多進步囉

coolive

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33樓

2009-06-09 4:34

可以改3盤，不見得一定要增加腳力，健康休閒騎3盤才是王道，而且3盤的綿密度又比CT更好

Stallings

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34樓

2009-06-09 5:45

爬坡還是不要太依賴低齒比
在膝蓋不痛的前題下，還是適當加重一下齒比，多出一點力較好
但也不是要你死命的踩，這樣很快就會沒力
而是要不斷的有節奏的做「微加速」的動作

腿力還不夠強時，不必急著「攻堅」陡坡
個人認為，迴轉速達不到 60 rpm，或是速度達不到 10 km/h，就是太陡了，建議暫時放棄
與其企圖征服陡坡，長緩坡反而是更適合訓練的

另外，標題其實是有問題的
爬坡沒有「輕鬆」這回事
只有多使用技巧，多練習，以降低痛苦

有錯請指正

Lanxlot5475

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35樓

2009-06-09 8:52

啊就騎太少而已。

多騎就會越來越輕鬆了。

www.cycliving.com

raphaie

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36樓

2009-06-09 9:07

爬坡？

就是節奏，節奏啊(摔水壺)

老師在講有沒有在聽啊(丟卡鞋)

Ted_Jen

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37樓

2009-06-09 9:19

當然是個人意見

依照單車科學

增加上坡能力

最有效的

首推減重

PS. 體重下到70kgs 體重就不一定是優勢

封印関數セラミックカルマ

p871055

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38樓

2009-06-09 9:22

raphaie wrote:
爬坡？

就是節奏，...(恕刪)

沒錯~爬坡首推節奏~不知道怎麼抓節奏~就配合呼吸~我就是這樣~

Ted_Jen wrote:
當然是個人意見

依...(恕刪)

這也很重要~減重~比花錢把單車輕量化經濟又實惠許多

fibisandy

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39樓

2009-06-09 10:31

節奏+1
減重+1,塔塔加比賽前,減重2公斤,有用!有用!

k6668

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40樓

2009-06-09 10:52

Stallings wrote:
另外，標題其實是有問題的
爬坡沒有「輕鬆」這回事
只有多使用技巧，多練習，以降低痛苦
有錯請指正

錯一半！爬坡沒有「輕鬆」是對的，但練好技巧並不能降低痛苦，只不過可以把痛苦轉化為成果。

我騎了一年車，發現無論技巧、體力、腿力都進步很多，可是每次爬坡還是很痛苦，甚至比以前痛苦，因為我學會如何把自己的極限壓榨出來，還練就在極端痛苦中繼續踩踏的本事，騎公路車的的人無法容忍自己騎的很輕鬆。

以前爬很辛苦的坡，現在還是爬的很辛苦，但時間卻快很多很多，當然還是有一些爬起來變成不辛苦的坡，但我已經不會再去騎了。