這一年來腰酸的問題其實一直沒有完全解決..
還是時不時會腰酸, 尤其是爬山...
但是最近我發現是我自己的基本動作沒有做好..
因為直到最近我才終於體會如何使用臀大肌來騎車..
這個問題才終於解決...
原來是我爬山出力時股四頭肌太出力...
導致腰部出力過多很快就酸了...
現在主要使用臀大肌出力再加上有特別注意 '推', '拖', '拉' 動作的完整性..
目前腰酸已經不再困擾我, 也不用特別停下來讓腰部舒緩了...
另外還有一個重點, 就是爬山時上半身要記得固定好..
這一期的Bicycle CLUB也有提到...
上半身使用手出力固定好姿勢也會比較好出力...
感謝各位大大耐心的幫我解決問題..
希望以後有腰酸問題的人可以參考我的解決方法..
ps...因為我都是自己獨自騎車, 所以比較無法讓有經驗的車友觀察姿勢
所以才會進步的這麼慢..
其他人有問題的話建議可以讓有經驗的車友騎在後面觀察
, 應該很快就會發現問題...
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