傑洛米168 wrote:
年輕肉棒子館長佩服健步如飛的郭董
等你背了20~40kg的軍用裝備
再來爬山看看
重訓的用途馬上展現出來
lordkon wrote:
等你背了20~40kg(恕刪)
高雄柴山有個志工奉茶隊,每天都有志工背10~20公斤的水箱爬柴山
我以前常爬柴山常看到,曾經看過瘦瘦的女生背10公斤的水箱慢慢爬上去
還看過有人背1個20公斤的水箱外加1個瓦斯桶爬上去,真猛,有些志工是熟面孔常常在爬的
我爬柴山從山下走到雅座,最快也要40分鐘,那些志工爬上去少說都1小時以上了
持續1小時以上都在高負荷有氧運動中,這是個不錯的鍛鍊選擇,比在健身房重訓有用多了
爬一些路況差的郊山，我覺得技巧大於體能。像那種每天走同一條路的老頭，哪個地方該踩哪塊石頭抓哪根樹幹都一清二楚，你體能再強也爬不過他。
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