killbytime wrote:
我想請教的是，目前若坡度在2%內我都可以順順騎(70-80rpm)，
但是坡度2%-4%(50-60rpm)之內就很吃力，4%以上龜速騎
不抽車，但騎個幾百公尺爬坡，大腿會非常酸..(恕刪)
爬坡要神沒別招，勤練就對了...
練習前有幾個我常犯的招，先分享一下
1、由於沒上卡，腳掌在踏板上有沒有踩正、踩滿....
這看起來好像不是問題，但我在上卡前，右腳老是踩半邊，姿勢都歪的
2、坐高正確嗎？坐墊位置正確嗎？
之前蝦玩的年代真的很隨意，直到Fitting後才發現原來以前騎車累，是知識不足害的
假設設備跟你都搞熟了，那來試試這幾招
1、顧好迴轉就好，其他都先忘掉
假設迴轉80(請自調整)是你認為出力的舒適點，那就用這回轉去爬坡(前述您所提的坡應該可用這招)
採不到就飛輪升大一齒，維持設定的迴轉。先不要管速度，請這樣騎一陣子，整體來說一定會進步
2、爬坡其實也考驗著心肺，所以呼吸也請注意
幾吸幾吐看個人體能，我們這類休閒族也跟不到競賽組的尾燈，選擇控制好體能不累壞的方式，才是王道
若有心跳錶、心跳帶，也請隨時注意自己及時狀況
練好爬坡沒有捷徑
一起加油吧！！
