美車一部
exsam1003 wrote:
騎平把公路車8個月...(恕刪)
exsam1003 wrote:
5/23還是把坐椅...(恕刪)
從平把換到彎把是要一點時間來適應的!!
樓上的說的沒錯是核心肌群的問題，核心肌力不夠時會把力量轉移到其它地方~
所以肩膀和手臂在剛開始的時的酸痛是很常見的，
我之前是小折換到彎把公路車~那落差更大!!
我的建議是訓練要加上休息~這樣你的肌肉才有修復和成長的時間
再來就是姿勢的問題了~
彎把的好處就是有很多地方你可以握~
試著換握把的方式相對你的姿勢會自然改變，肩膀和手臂的酸痛就會減少很多!!
最後是坐墊的使用!!!
基本上你身體的重量要在腳踏板上比坐墊上多，這有點抽像!!哈~
抽車就是身體的重量機乎都在腳踏板了~
除了騎車!!核心的訓練也是很好玩的哦~XD
差點忘了~恭喜牽新車啊~~~XD
增重中.....
(目前59-->68-->72)
體脂目前16.8% !!
內文搜尋
從 APP 打開
X