騎公路車爬坡腰酸！！ (第3頁)

hughkk

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21樓

2013-08-25 20:19

如果平常坐姿不是很端正，例如駝腰
騎公路車趴下去時，腰部也會呈現駝腰的狀態
這樣長時間騎車時，確實會容易腰酸
只要站起來抽個車（挺直腰桿）就可以舒緩一下

我就是這這樣的情形，我183cm，69kg

kevin4618

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22樓

2013-08-25 20:23

多練核心吧!!!!!!!!地基都不穩怎麼騎的好

tcliang1

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23樓

2013-08-25 20:26

vin958 wrote:
我只是提供一個方向給樓主而已

賴大文章裡也提到腰痠~...(恕刪)

腎結石或尿路結石確實可能會有腰酸的情形,而且沒有用顯影劑可能照不出來,一般健檢要確認結石是比較困難.

多喝水,不要等渴了才喝蠻重要的.

savex

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24樓

2013-08-25 20:54

棒式, 側棒, 這2樣核心運動, 每星期抽空作一次就好了, 不知不覺中你會感覺到不管當天騎的多累, 隔天只有腿會酸, 其他地方都沒事, 這就是核心肌群穩定的好處.

小弟剛開始做的時候也是全身發抖, 現在可以做到棒式2分*5, 側棒左右各1分*5, 耐心的做, 你會發現它的好.

sheridan

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25樓

2013-08-25 21:17

背拱得不夠漂亮，還有姿勢不良造成的，另外還要多練車

ht2joseph

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樓主

2013-08-25 22:13

top10092000 wrote:
騎平路也會酸嗎？如果...(恕刪)

都是平路的話 150KM 也沒有甚麼酸的感覺......

colnagomaster wrote:
可能核心肌不夠力吧
...(恕刪)

我也是這樣想要再多練練了

張詠絮 wrote:
我也是騎公路車爬坡腰...(恕刪)

原來不是只有我有腰的問題..哈哈

ht2joseph

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樓主

2013-08-25 22:23

savex wrote:
棒式, 側棒, 這2...(恕刪)

大大有相關的網站還是影片可以介紹一下嗎完全沒有概念耶

sheridan wrote:
背拱得不夠漂亮，還有...(恕刪)

這個應該也是可能的原因看來要練的的東西越來越多了

豬老爺

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28樓

2013-08-25 23:29

我昨天也第一次去爬巴拉卡，不只腰酸….
右肩也很酸！還加上蛋麻（麻到受不了2次），下坡時是脖子酸痛！請問這正常嗎？

豬老爺

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29樓

2013-08-25 23:42

更正…是鳥麻才對(T ^ T) 我也180公分騎G牌M/L

penguin11

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30樓

2013-08-26 0:31

棒式核心動作

參考一下，真的有用 11111555555

hughkk wrote:
如果平常坐姿不是很端...(恕刪)