aireva11 wrote:
基本的最大心跳率計算公式
220-年齡=最大心跳率
剛接觸自行車運動的朋友可以參考這公式開始。
騎一段時間，對自己的心率有所掌握之後，這公式就可以廢了。
因為後來有好幾篇論文，早已經推翻這條三十幾年前寫的公式。
但我認為入門來說還是相當好用的（大概參考一下）。
至於無氧，簡單說一句：心率無用。
想知道更細的話可以針對點來發問，無氧訓練在自行車領域裡面歷史悠久。
範圍很大，心率也許可以用來作為有氧跟無氧界線的指標，但要談"訓練無氧能力"，那心跳帶基本上可以拆了。
至於無氧運動可以撐三個小時...請同學重新看一遍無氧運動的基本概念。
無氧是用秒算的，再能撐的頂多到分鐘而已...
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coopers0201 wrote:
如果不知道最大乳酸闕怎麼算，就多騎吧!!!一次不夠就多次!!!慢慢變重檔位!!舊會進步了
之前騎烘爐地大概都12-13分後來也是進步到10分
(恕刪)
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