請問我該如何自我訓練騎公路車？ (第3頁)

my_ways

my_ways
個人積分：87分
文章編號：29371759

87分

21樓

2011-07-18 15:26

嗯
騎完武嶺後膝蓋爆了
2年還沒完全好
知道自己的極限和休息也是種訓練

建議爬坡和平路交替騎

evan5168

evan5168
個人積分：8分
文章編號：29372189

8分

樓主

2011-07-18 15:45

小弟我7/9不自量力想第一次騎136後下滑至國姓，再騎台21接台8回家！
上136（第一次）不落地花了75分....要騎台21至最高點時下來牽車約5次.....
這種成績離上武嶺還很遠吧？
覺得：騎上136已經用盡所有力氣了！應該還要加強訓練吧！
謝謝各位前輩對小弟的用心！
請問台中市地區有以訓練為主的車隊可以加入嗎？

神岡~小益

神岡~小益
個人積分：1分
文章編號：29375616

1分

23樓

2011-07-18 18:04

evan5168 wrote:
各位公路車前輩：小弟...(恕刪)

加入豐原幫假日約騎吧!

pluto17

pluto17
個人積分：11分
文章編號：29380658

11分

24樓

2011-07-18 22:23

我也覺得是短時間內練太多.
建議休息個5天.
這5天如果腳癢.
平路20-30K低強度樂活慢騎就好.
5天後再去爬您熟悉的136.
相信樓主會有不一樣的感受.

shiuan1022

shiuan1022
個人積分：0分
文章編號：29380676

0分

25樓

2011-07-18 22:24

小弟是肉腳一枚,恰巧也是騎 Giant 的 Defy3 ,也常騎中正,下次有空的話咱們一起練吧,有個伴比較有勁,

有沒有哪個車隊願意收容肉腳啊??

wenjia

wenjia
個人積分：35分
文章編號：29382188

35分

26樓

2011-07-18 23:25

我跟您一樣騎DEFY 1，車子剛上市1個月就買了，到目前為止馬路上只見過同款式的車子一次。
話說這DEFY 1會不會是GIANT建廠以來，銷售數字最慘的款式！空前絕後！

shiuan1022

shiuan1022
個人積分：0分
文章編號：29383831

0分

27樓

2011-07-19 0:36

若也住台中的話,可以約時間一起練囉!!

MSN:jullmel@hotmail.com

LEO驚嘆號

LEO驚嘆號
個人積分：0分
文章編號：29385830

0分

28樓

2011-07-19 5:21

武嶺...好久沒上去的地方

墮落...2年多再披戰袍的車手

看板大這樣我也熱寫了

小弟平日八卦山練習

不良歐吉桑

不良歐吉桑
個人積分：108分
文章編號：29389641

108分

29樓

2011-07-19 10:53

樓主大有毅力，一個月幹掉 1200K ，小弟向您致敬

不才歐吉桑也是四十好幾了，這種年紀騎車要特別注意運動傷害的問題，畢竟不是二十啷噹的少年人了，不小心受傷，很難恢復的。

以上車友的回覆都很好，您可能是操太兇及缺乏休息才會導致力不從心，可能是騎乘姿勢(特別是沒上卡)而導致膝蓋疼痛。

騎車這事兒，要騎得長長久久的話，不能操之過急；遇到上坡，用盡齒比慢慢龜上去並不可恥，落馬牽車也無妨，因為膝蓋只有一副，硬踩萬一爆了就沒救了。

先練穩定的迴轉數和正確的劃圓動作再說，肌耐力會在不斷練習中提升，隨著經驗值的增加，自然就會判斷坡度，很自然地變換騎姿，轉換使用的肌肉群，就能騎得更快、更遠、更強。

mkc520

mkc520
個人積分：0分
文章編號：29390272

0分

30樓

2011-07-19 11:20

大大您好：
看了您的敘述，我還真需得跟上您的腳步呢？
我也是約40歲囉！五月初開始騎車，是從漢口路及寧夏路附近上中正露營區來回約29公里，也是幾乎天天騎但您的戰績卻比我強多了，現在上中正從沒落地過每次也都需27分左右，我已經上卡，但只去過136那次不敢上卡不落地從一江橋到刺崁頂約70分鐘到。
大大可互相聯絡一下共同成長。