我騎車爬陡坡後隔天就.... (第3頁)

Lanxlot5475
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21樓

2011-02-19 9:43

基本的概念是，如果踩踏的姿勢或是出力方式有誤，才會導致骨頭跟軟組織（肌腱韌帶啥的一卡車）摩擦而受傷或疼痛。

那這種情形你拿個帶子綁起來，硬把軟組織擠到他"不該在"的地方去，然後還是那樣踩踏、那樣姿勢，到最後問題還是會找上門。

髕骨帶只是解決暫時性或是球類運動由於有碰撞、快速移動而無法妥善控制肌肉使用的手段，騎車最好還是傾聽身體的聲音，調整、調整再調整。

我經常隨車工具帶著，騎個10KM就會下來調一下，彎把角度、變把位置、坐墊高低前後.....

當然這些最好是你對設定已經有足夠的認識以後才這樣做（不然只是亂調一通）

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人蹤滅

人蹤滅
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樓主

2011-02-19 9:52

allen5711 wrote:
膝蓋或筋的話就休息單...(恕刪)

我休息一陣子就會好點.但只要又騎上坡後.隔天又會如此= =.難道要休息很久很久嗎?我想騎車呀..

ShaoKang

ShaoKang
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35分

23樓

2011-02-19 10:02

人蹤滅 wrote:
我休息一陣子就會好點...(恕刪)

以你這樣的描述
我覺得你不是踩踏姿勢有嚴重錯誤
不然就是去爬了遠超過現有肌力所能負擔的坡

macwoman

macwoman
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24樓

2011-02-19 19:49

紙箱人 wrote:
我也想知道為什麼不能使用髕骨帶?之前騎車一段時間後約1個鐘頭，膝蓋會痛

近期用了髕骨帶後，較有改善。

沒錯用髕骨帶有預防功效等到肌肉發達了騎姿正確了自然就不需要髕骨帶了
這篇文章或許對你有幫助可以參考看看

捨得捨得願捨就會有得

amino1688

amino1688
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11分

25樓

2011-02-19 20:18

上坡膝蓋肌肉受力大.

冬天較會發生.肌肉耐力不足包覆膝蓋周圍肌鍵.

因肌肉較緊繃.熱身需足夠.

我在2009年冬天.

騎1小時的平路也會痛.更何況上坡.

後來去復健科作一段時間復健.(冬.春季節)

2010年春夏秋.騎大雪山.杉林溪.環台中100K也都OK了.

在復健科.有一項"超音波塗抹".

只要有受傷.塗抹到那裡就會痠痛.(酸到不行).

那就對了.

經過一段時間療程.及休養生息.

一樣會回到生龍活虎的境界.

加油.祝您找到良醫

口水羊

口水羊
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47分

26樓

2011-02-22 1:50

版主大大

這周去某三鐵公司開幕~
內有下半身的FITTING服務~
我之前也有您的問題~
當天FITTING 了解到

1. 原來我騎車膝蓋會往內...
膝蓋網內導致髂脛束不再正確的位置..導致膝蓋軟骨磨擦..然後發炎..
2. 經過FITTING後和調整鞋底板 , 使髖膝腳尖成一直線 , 這樣髂脛束就會再正確的位置
軟骨這樣就不會摩擦到...
3. 為何建議不要使用髕骨帶因為您尚未調整好您騎車姿勢 , 還有腳的角度 ,
髂脛束不再正確位置 , 您使用髕骨帶 , 自然不會有效果...
4. 可以使用特殊輔具 , 來讓膝蓋變直 , 且更健康騎乘..

以上是當日親身體驗...分享一下...