to mtom wrote:
睡眠癱瘓是確實較符合...(恕刪)
國中時候晚上常熬夜k書,我有發生過一次鬼壓床
眼睛張開可以看四周,但是身體無法動彈
雖然降低強度有改善,但我覺得如果再發生您是可以去求助醫師看看
貪罔為罪，是人罪畢，遇幽為形，名為魘鬼。
圓瑛大師註解:若於往昔，以求貪誣枉為罪者，是人受罪既畢，而出地獄，仍依枉習，趣逐暗昧，故即遇幽成形。幽謂幽隱暗昧，陰陽不分之氣，附此成形，乘睡魘人，令其氣不得伸，名為魘鬼。
大佛頂首楞嚴經講義
第二十卷
一、負擔太久：訓練及比賽過度，缺乏足夠的休息及復原期。
二、流鼻水騎車：生病或受傷時騎車。
三、太多太急：還未累積足夠的基礎里程就劇烈訓練。
四、肚子空空：營養不良，尤其是騎車之後沒有攝取足夠的碳水化合物及蛋白質以補充肝醣。
如果出現以下症狀，就表示該好好休息了：
一、表現持續惡化。
二、憂鬱。
三、肌肉及關節長期痠痛。
四、體重遽降。(體重在幾天內就掉了5%，有二種可能：一脫水、二超大訓練量時肝醣不足，身體開始燃燒肌肉)
五、腹瀉或便秘。
六、起床後平均心跳率上升。(心跳率上升7-10下，表示身體過於疲勞，使得心臟必須輸送更多養分及氧氣)
七、常生病且白血球數增加。
以上資料節錄「一生的自行車計畫」
未經你同意，誰能令你自卑~
我以前「訓練過度」的不好經驗是：在訓練當下會有血液循環當機（昏），或噁心現象。長期休息不足時，會很容易生病，睡醒時易心悸，到後來是上車或跑步前要先法克自己一下，很痛苦。
不知道樓主是要練什麼？1000 km/month, 36 hours/month, avg 27.8 km/h, +50% 時間在 LTHR 之上，且不是 2+2 min HIT x 25 reps，姆.. 練成 crap 的機會很大。您有半膜閉鎖不全嗎（您說您心跳稍高）或是抽了煙才騎？
@js 迴轉這玩意，每年至少會有一次感覺得從頭練起（對小弟來說，通常是冬天大休息後，或夏天跑多了之後），人稱「神功一但通，無須再自宮」九成九是唬爛。頂多是已經自宮過幾次，比較知道這次還要割多少。
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