本人是屬於 重量級+肉腳+膝蓋韌帶曾經因運動斷裂 的騎士，所以先前騎車時都會感到膝蓋不適與事後肌肉痠痛，本以為是騎乘過度(距離過長、坡度過陡)或是本來就應該是如此，所以除了加長熱身與事後熱敷來減緩疼痛，中間也試著攜帶臏骨帶(確實有幫助減緩膝蓋疼痛)，最後在看了許多雜誌與車友經驗分享後試著從車子本身的Fitting去找答案，經過車子修改設定後上述情形已大致改善，後來看到市面上有一種功率大盤出現(標榜可以提升踩踏效率、減少乳酸堆積...)，本想姑且一試的心態就裝囉...，說實在的剛開始我是沒有感覺到差在哪，反而因為橢圓設計還多了一齒而更重，後來就漸漸適應了新的踩踏力度，直到某次長距離騎乘完才真的感覺到原本相同距離所帶來的痠痛已大幅改善，因為我的兩台車只裝一台，所以可以比較與確定功率大盤是有效的。
總之，良好的車子設定+適度的熱身+時而更換騎乘姿勢(替換不同肌肉群)+適當的輔助工具(臏骨帶、功率大盤..)
都是可以減緩肌肉痠痛，並希望你能好好享受騎車的樂趣。
後來買了公路車之後,聽了前輩的建議再購入滾筒練習台練習畫圓以及左右腳力平衡
持續練習了幾個月之後,腳力提升了不少,更神奇的是困擾我多年的膝痛竟然不藥而癒
我不吃維骨力以及相關的營養補品,膝關節保護帶也不用了,肌肉運用得當順暢的話其實要有
運動傷害的話並不容易.
滾筒練習台是很棒的復健器材,強烈推薦
內文搜尋
從 APP 打開
X