陡坡要如何訓練 (第3頁)

vincent0044

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21樓

2010-06-17 13:14

s07172 wrote:
下滑4分鐘後，接著是急抖坡

這時候應該要下車，然後看看是不是地震。

ai2282

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22樓

2010-06-17 16:32

主題應該是[陡]坡要如何訓練
才是正確的

excd

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23樓

2010-06-17 18:36

陡坡還要練什麼，只要氣魄夠就行啦!

我指的是下坡...

dgame

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24樓

2010-06-17 19:17

chumanshow wrote:
武嶺鐵馬高峰會，騎進了3 hr...(恕刪)

那天好像第二名就已經是3 hr...
您的朋友滿有名的...

Mobtom

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25樓

2010-06-17 19:39

dgame wrote:

那天好像第二名就已...(恕刪)

那天騎進3小時的有6位：
名次編號姓名組別時：分：秒
1. 70 林寰澤 E 2： 40： 59
2. 64 王胤之 E 2： 46： 10
3. 63 江立堯 E 2： 47： 36
4. 76 洪嘉宏 E 2： 50： 32
5. 85 林孟軍 E 2： 53： 37
6. 87 蔡金木 E 2： 56： 55

迎著風流著汗心靈與身體的對話這每ㄧ刻的感動都是上天的恩賜

dgame

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26樓

2010-06-17 20:17

謝謝更正
只是那天的氣候狀況
很難想像自己練車的人
可以衝進去3 hr....

----
感覺很像,傳說中的我朋友...

Lanxlot5475

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27樓

2010-06-17 20:37

printemps1 wrote:
我上面有答案：就是減...(恕刪)

胖子爬坡要在精進是得減肥，那，瘦子爬坡要精進要怎麼辦？

減肥是老梗了 . . . 這大家都知道，但是也要看看人家有沒有的減。

王胤之、江立堯這種 . . . .減哪啊...

體脂肪都不到8%了，再減下去多日賽都騎不完了。

小圓最近已經改成在吃胖了，這週說是胖了點，但是平路表現似乎自己還是不甚滿意。

至於那個天天晚上吃雞排，鹿場還能騎前十名那個...太屌了太屌了....

www.cycliving.com

s07172

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樓主

2010-06-17 22:04

Lanxlot5475 wrote:
胖子爬坡要在精進是得...(恕刪)

沒錯，要爬坡就是減重
但瘦子怎麼增加爬坡能力呢
畢竟比賽沒有依體重分組吧~
我身材較小，166cm，體重60
不算胖，但也不是那種登山型的體型
而我要減也不容易，我體脂6%，
我的體重60公斤維持很久了，沒什麼變動
即使幾乎每天都在運動。

ugly1129

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29樓

2010-06-18 19:11

chumanshow wrote:
分享一個車友土法煉鋼...(恕刪)

這方法跟我們車隊方法很像
不過我們是騎桃園分院因為比較近不然環保公園也不錯坡短也夠陡
我齒比也用39/19
不求快
只求趟數最多就20趟
少就10趟

只能說陡坡反覆爬是練騎陡坡最好的方法
趟次可以練肌耐力長途爬坡也撐得完

s07172

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樓主

2010-06-18 20:02

ugly1129 wrote:
這方法跟我們車隊方法...(恕刪)

了解~~ 感謝分享
我之前都只騎四到六趟
看來是不夠，
話說，昨晚用Elite 液油式訓練台
50/12 踩15分鐘二次，中間休5分
回轉速目標60。
第一趟達成，
第二趟迴轉掉到55，只踩了10分鐘
今天四頭感覺有點酸
之後練一陣子，再看爬坡的計時有無進步。
之後有心得再與大家分享。