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騎公路車越騎腿越粗該如何避免呢.....

obasoun

obasoun
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21樓

2010-04-28 9:50

每個人本身的肌肉型態就不一樣

加上練車前制和後續的工作不確實(除非像選手一樣的規格)

不然其實很少能夠兼顧的啦

就像Armstrong and Contador的全身肌肉看起來也不同類型

但兩個都算很會爬山的

不然建議你把自己的腿秀出來或是理想是哪一種

粗細的認定是主觀的不過提醒一下有秀腿的話

要小心(腿毛魔人)會把他的感受完整地告知你唷

pixal64

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22樓

2010-04-28 10:01

我覺得有在爬山的話比較容易有肌肉耶
若是常在騎平路、長途的話就還好
因為爬坡有時沒辦法拉迴轉速(尤其是公路車)，難免會重踩
但平路LSD那種的就比較容易拉迴轉

但說實在的爬坡比較有樂趣啊
女生為了保有修長的小腿
我知有的就會避免爬坡

無敵小周周

無敵小周周
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23樓

2010-04-28 10:03

這個問題也困擾我很久了!!!我是騎車小腿沒啥變,但是大腿越來越粗!!
但是爬坡好像還好~但是平路好像真的比較會衝!!登山車改練公路車後大腿越來越可怕了~

該死的政府~你已經讓我們沒有明天了!!

mothertsai
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24樓

2010-04-28 10:23

collin0404 wrote:
不才都重踩
之前還是...(恕刪)

重訓，作完後喝高蛋白，很快就長肌肉了。
只不過您再增加肌肉前先想想要哪一種? 肌力還是肌耐力?

http://tw.myblog.yahoo.com/jordanaj23/

Alex阿偉
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2分

25樓

2010-04-28 10:30

有氧運動是消耗體脂肪而無氧會讓肌肉變壯壯!!

而單車選手他們的體態都很棒的原因是因為他們多以有氧為平時的訓練+重訓輔助

而用心跳表強迫自己的心跳率維持每分鐘130-150之間

不要太衝也別懶惰---維持心挑+迴轉速才是王道

小弟之前過年完後82kg 180cm

現在騎公路車+慢跑+一周2次重訓 72kg 180cm

而且許多以前買的牛仔褲(在我以前也是72kg左右時買的)

都感覺大腿更寬鬆

以上個人經驗分享~~~

crazysugizo
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26樓

2010-04-28 10:49

隨便組一隊 wrote:
想請問各位大大有這方...(恕刪)

這就要請問王胤之了...
真的很羨慕他的體能跟體態~~

viewsys

viewsys
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27樓

2010-04-28 11:19

除了騎車前要熱身以外,騎車後也要做收操活動,舒緩筋骨肌肉,及幫助排除乳酸,可以避免腿變粗,另外騎車一般是會變成條狀肌,不會變成塊狀肌,車架的設定請再注意一下

bear75114
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28樓

2010-04-28 12:06

我是比較沒有類似大、小腿變粗的困擾，因為本來就粗了(也可以說是肥)

，但更困擾我的是腰變粗了

boy72106

boy72106
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29樓

2010-04-28 13:32

collin0404 wrote:
1星期只騎3晚的車算...(恕刪)

超量重訓200公斤深蹲加上乳清蛋白(飲食)加上一個禮拜須超量恢復!腳踏車的訓練不是你說像要練多粗就多粗
要粗需重訓!
http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/index.asp
這個網址因該可以幫助你~

SUPER BIKE MEN
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50分

30樓

2010-04-28 16:53

隨便組一隊 wrote:
大大你說的好像也蠻有道理的...所以說是要有氧的去騎車嗎.......(恕刪)

哈囉~正哥~

^++^

想瘦腿?那就要有氧運動啦~心跳數低一點,計算公式 : 220 - 年齡 x 0.75 = 有氧運動心跳極限範圍 ~

希望以上淺見可以幫的上忙

不好的照片就像一整段話；好照片則像一個句子；最棒的照片則像個詞兒

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