可以參考一下 台中真享受車隊禮拜一~五 早上固定都有晨騎晨騎路線都圍繞著霧峰區域 星期五的路線剛好是朝陽強度應該算適中舉例來說 約30km的平路 緩下(15km) +緩上(15km) 約50分鐘跑完這是禮拜二早上的課表內容歡迎你囉!