為什麼會瘋狂爆心跳? (第2頁)

mobile喇叭嘴
個人積分：22分
文章編號：8831892

22分

11樓

2008-11-03 2:19

心跳表的用意其實是在幫助"選手"或"認真在騎車"的車友們瞭解自己最合適的心跳區間
也就是運用"科學"的方法來幫助你更快速、確實的提昇成績，以及挖掘潛在能量
所以若要善用心跳表，可不能只注意最大心跳值或平均心跳，更需多注意乳酸閥心跳
因此當你能夠善用分析出的數據以及正確的飲食(碳水化合物)、休息(讓肌肉休息是重要的)、訓練課表(間歇+LSD的分配)，那車要騎不好是很不容易的

雖然上面的隨口說說似乎沒什麼重點，不過關鍵就在這些基本到不行的廢話，和騎車的心態了

m96pomy

m96pomy
個人積分：20分
文章編號：8832001

20分

12樓

2008-11-03 2:46

我覺得還好耶...
小弟今年30歲, 乳酸閾約為178 bpm
這次比阿里山最高心跳為192 bpm, 平均178bpm,
你的心跳值我看來還OK啊...

f0933221067

f0933221067
個人積分：0分
文章編號：8832237

0分

13樓

2008-11-03 4:00

比賽與一般騎乘心跳當然會不一樣囉.
比賽時的心跳一定會比一般時的心跳高出百分之10左右.因人而異.
主要是帶頭領騎的速度.比賽時的臨場感及壓力.都會使心跳升高

forkkb

forkkb
個人積分：192分
文章編號：8832718

192分

14樓

2008-11-03 8:21

上禮拜剛買 edge705 ，請問有買的人它準嗎？

我心跳數還真高，平路時騎乘時速維持在30-40，迴轉數平均85~105，
心跳數大概都落在150~175，而爬坡更是180~200。忘了說28歲。

但是不會覺得像大家說的很不適，爬坡是比較喘沒錯。

請問心跳數高長期下來會怎樣嗎？

Lanxlot5475

Lanxlot5475
個人積分：518分
文章編號：8832992

518分

15樓

2008-11-03 8:58

a8592036 wrote:
問個問題在不看心跳表...(恕刪)

不會。

心跳這東西你用感覺的很不準。

身體會告訴你，但是你的大腦會自動忽略他，例如你前方有車要跟的時候，即使身體已經告訴你心跳已經超過 180 ，但是你為了追前車，大腦會自動忽略這個訊號的。

小弟自己追車的時候也會練習感覺心跳，可惜低頭一看表，十次有八次不準。

www.cycliving.com

Lanxlot5475

Lanxlot5475
個人積分：518分
文章編號：8833021

518分

16樓

2008-11-03 9:02

forkkb wrote:
上禮拜剛買 edge...(恕刪)

這樣沒有很高啊，以這種速度表現來說。

當然如果你可以練到 30-40KM 的時速，心跳只在 140 - 150 之間，那是更好。

畢竟自行車除了肌力之外，踩踏的技巧也是很重要，能夠把能量更有效率的送到輪胎上，就可以騎的更快更省力。

www.cycliving.com

fausthsu

fausthsu
個人積分：4分
文章編號：8835415

4分

17樓

2008-11-03 11:49

如果之前所從事的運動型態跟現在差異太大,那真的是得花時間把體質調整過來...小弟現在也還在調整...

So long ago, another life, I can feel your heartbeat...

plainswalker

plainswalker
個人積分：6分
文章編號：8835768

6分

18樓

2008-11-03 12:12

forkkb wrote:
上禮拜剛買 edge...(恕刪)

我用Garmin colorado 400t 和sigma OnYX pro "同時"測量, 二者在心跳值上有相當明顯的差異,Garmin會有比較高的值,而Sigma數值較為正常.所以不見得是你的心跳過高,而是機器量測的誤差.

jay18

jay18
個人積分：135分
文章編號：8837575

135分

19樓

2008-11-03 14:16

運動心率管理有興趣的朋友,可以參考JAY的分享
http://www.xindiancyclist.tw/viewtopic.php?f=9&t=956

對入門運動者(運動養生)來說,LT值以下的有氧強度，對體能的幫助最大，也最安全
所以運動要循序漸進，避免過度激烈的無氧高強度，除非是專業運動員，LT值以上的無氧強度對身體健康是沒有太大的幫助

強身健體的要領，在控制運動強度在有效範圍內

http://www.xindiancyclist.tw/

Lanxlot5475

Lanxlot5475
個人積分：518分
文章編號：8844885

518分

20樓

2008-11-03 22:40

jay18 wrote:
強身健體的要領，在控制運動強度在有效範圍內

這句不推不行！

很多人都以為運動訓練就是操，用力給他操，操到吐操到趴就會進步，其實根本就不是這回事。

你每天都去騎到吐，不但不會進步，還有可能造成肌肉溶解，越騎越退步！

www.cycliving.com