訓練見效至少要用3-6個月讓身體跟肌力發生改變。
先多累積騎乘量再說吧，需要用時間來換的。
我就算40歲，車齡7年，
但我每年來是不斷的破自己PR當中，均速也是年年提升
真的認真騎堅持騎，累積的騎，練出來還是比新手期的自己強大太多了。
平把鋁車是拿來練身體的好東西，不是拿來拚速度為重的。
我當初平把鋁也是用了三年才決定換一台彎把碳車，
但平把鋁打下良好的基礎，讓換車才能更推進一步。
平把鋁一樣也是可以一日北高的，我當初就參加過了兩次。
依照你的車型重量，你練到平路均速長距離能保持26-7kmhr以上，才差不多可以換車標準。
踏頻這東西我認為是多體會，多嘗試用不同的方法去多感受，沒有一定的答案。
我在某個情況發現最小兩齒上不去，結果當天卻跑出我最佳成績，反正多嘗試不同齒比就對了。
千萬不要相信什麼固定的答案。
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