新手肥仔選車困難, 求各位大大請教 (第2頁)

wikiwikiwildwildwest
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11樓

2020-10-19 11:44

TONY1995 wrote:
大大們各位好，我是個(恕刪)

幫你查了一下Specialized 公路車最高乘載重量 250lb (112.5kg)，Cannondale 275lb (125kg)，Trek 275lb (125kg)。若不想挑戰極限的話可以考慮旅行車或碎石車，他們也是廣義公路車但因用途關係載重上限比較高。

輪組的載重也需要考慮，最常聽到的故事是輻條斷掉或是蛇咬爆胎，倒是沒聽過有人真的把車架坐斷的。

ben8406091

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12樓

2020-10-19 11:45

TONY1995 wrote:
大大們有推薦的單車種(恕刪)

車子的型號我比較不熟
不過騎車的規劃算有一點小心得
如果有心跳帶(或是可以監測心率的裝置)=>騎車時以較低的燃脂區間慢慢騎平路幾個小時
身體會傾向主要以脂肪作為能量供給
(我的話年齡26,心跳145以下)
如果沒有心跳帶=>自覺呼吸在微喘以下的強度即可

爬坡的話......我們體重略重的人,緩坡就有可能讓心率過高,以至於燃脂效率反而降低(改採其他來源作主要能量)
(不過長時間保持在微喘強度,也是可以練長程耐力就是了...)

TONY1995

TONY1995
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樓主

2020-10-19 11:58

AG-72 wrote:
不騎快的話建議請改選(恕刪)

有在踩健身單車, 卡卡的話還好, 就是太悶太無聊我持續不了太長時間才想出去騎車, 身邊朋友都是騎公路車, 登山車沒有接觸

AG-72

AG-72
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14樓

2020-10-19 12:00

TONY1995 wrote:
有在踩健身單車, 卡(恕刪)

公路車騎乘姿勢會比較趴
先去了解一下
再思考下一步

TONY1995

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樓主

2020-10-19 12:02

ben8406091 wrote:
車子的型號我比較不熟(恕刪)

醫師給我的建議是先維持在140心率左右, 微喘呼吸不困難下進行最少30分鐘的運動, 後續再慢慢增加時間和強度

TONY1995

TONY1995
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樓主

2020-10-19 12:05

wikiwikiwildwildwest wrote:
幫你查了一下Specialized...(恕刪)

因為預算有限, 朋友說買低級碳不如買頂級鋁, 所以清單中全是鋁車比較多, 謝大大提醒輪組的載重, 我的確沒有考慮過

lucciola

lucciola
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17樓

2020-10-19 13:03

TONY1995 wrote:
飲食有在控制, 醫師(恕刪)

飲食控制沒配合一個固定運動很就彈回去了

建議買一個便宜一點的飛輪一天只要1小時

心率控制在燃脂區間最大心率＝ 208－(0.7×年齡)

如果妳真的不曉得你最大心律,就抓心跳125-135吧

只要你能持續兩個禮拜就有很大的成果

如果你只是想買車假日出去外騎

恩.... 成效真的超極低的= =|||

而且你的身高+體重就算買了車能去的地方也不多

因為台灣大多是要爬坡的,目前狀況對你膝蓋很傷

不如先弄個飛輪瘦下來再入坑?

c.ckai

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18樓

2020-10-19 13:12

建議選擇ENDURANCE種類的車型其起來比較輕鬆
TREK DOMANE可能會比EMONDA適合
SPECIALIZED通常比較是競技型的幾何也就是比較低趴
GIANT的DEFY也可以考慮一下
入門車款的輪圈通常都是堅固耐用為主（2kg左右的輪組》所以成車買來應該不用太擔心

lucciola

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19樓

2020-10-19 13:25

TONY1995 wrote:
醫師給我的建議是先維(恕刪)

因為燃脂曲線效果最好的時候是在開始運動30分鐘後到60分鐘之間

超過1小時雖然也會燃脂但是曲線下降效率變比較差

另外你跑步會爆膝蓋就相當於你騎車去爬坡一樣的道理

在訓練不足的狀況下你的肌肉無法保護好你的膝蓋

greatli6955

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20樓

2020-10-19 13:39

我會建議少吃多動，但重點可先放在少吃
很多人誤會有運動就可以正常吃，反而瘦不下來