最大心跳太低>< (第2頁)

RBB213

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11樓

2013-04-05 9:33

vickychou wrote:
那個公式只是一個通用...(恕刪)

大大，您這麼講，樓主會難過…

不過每個人不同階段狀況也有差異，樓主這麼年輕，持續訓練，前途無限

b

大天空

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12樓

2013-04-05 11:09

vickychou wrote:
而且與其執著於最大心跳
不如想辦法降低心跳...

...(恕刪)

讚......

JOE

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13樓

2013-04-05 14:02

gdf258001 wrote:
但我在測試之後我的最大心跳只有到達195bpm!!!!!!...(恕刪)

1.前面很多人說到的你測試的過程.暖身多久?? 衝刺多久?? 時間?距離?

2.你的心跳數來源? 哪個牌子的心跳表??

3.人的狀況不是每天都一樣的,建議你正常作息5~10天,充足睡眠,正常飲食,調整一下再測一次看看

如果熬夜喝酒又三餐不正常, 那測最大心跳是有點危險的~~

4.心臟強度跟肌肉一樣是有部分先天的,部分後天訓練的, 不能說一樣都是16歲男性每人各肌肉都一樣強,跑步都一樣快,不是嗎??

建議你上網找一下心跳數的文章,不過年紀輕輕就知道要用心跳表也是值得稱讚~~

pc990

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14樓

2013-04-05 14:19

先/後天有差
建議先去醫院測測運動心電圖.超音波最準
看看有沒有隱疾...

車子爆缸.可以換引擎
人要是爆缸.馬上變成要你命3000
不要逞年輕之快.帶來一生的不快...

自從帶心跳表開始.我也只敢跑90%...
去醫院測測運動心電圖.超音波後只敢80%..
年輕不懂事.現在小心行事.

HammerAthlon

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15樓

2013-04-05 17:13

100% 連pro都不敢開了你天賦異秉嘛?

gdf258001 wrote:
小弟想請問各位大大!...(恕刪)

gdf258001

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樓主

2013-04-05 20:17

JOE wrote:
1.前面很多人說到的...(恕刪)

1.我在測試前做了約20分鐘的暖身之後在衝刺30秒重複5組〜我不知道這個菜單有沒有問題!!!!!!

2.我是使用bryton的心跳表〜這個應該是沒有問題吧!!!!

3.基本上我的作息都很正常〜沒有什麼問題

4.我知道有人先天能力好,有人需要後天的努力,但我也沒有想過要在騎乘時使用100%的心跳,只是想利用這個資訊來安排訓練菜單而已〜

gdf258001

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樓主

2013-04-05 20:20

HammerAthlon wrote:
100% 連pro都...(恕刪)

不好意思〜小弟只是想問用測試結果的最大心跳比用通試算的心跳值低是不是正常的而已，並非要在騎乘中開到100%的心跳值〜

βαβγ☆緋殤

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18樓

2013-04-05 20:41

最大心跳...

1.先把剎車拆了
2.找個下雨後的產業道路..
3.到山頂之後溜下去不用踩
4.收穫最大心跳

本人沒試過不知道可不可行

JOE

JOE
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19樓

2013-04-05 22:52

HammerAthlon wrote:
100% 連pro都...(恕刪)

前面幾位大大可能都誤會原po的意思了

最大心跳100%是需要測出來的,不是算出來的

還沒有測驗前說甚麼90趴100趴的根本都是沒有根據的說法

比如說男性20歲可能書上說最大心跳是200

那如果此人完全相信這各"200"的說法,每次運動都在安全的80%~90% 也就是心跳數160~180

萬一此人心臟強度不如同年紀的人,最大實際不到200只有180,

那他不就每次都是更到緊繃在跑??? 不是更危險??

最大心跳數的測試方法可以參考這篇

http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=558&t=1537478

或是網上有許多文章可以參考

另外建議原po,如果測了幾次都是這樣,你可以先暫時依照最大196去訂你的訓練計畫

過兩三個月再來測一次,也許會有所不同,

會不會是你的心臟效率好,196下就足夠應付你肌肉的全力量輸出也不一定

HammerAthlon

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20樓

2013-04-06 0:31

其實要知道自己最大心跳在哪自己應該最清楚
平常騎乘多次下來就可以知道會落在哪
開菜單的時候盡力去吃下來就好

JOE wrote:
前面幾位大大可能都誤...(恕刪)