我帶兩罐水,一罐是稀釋過的舒跑,約 1/3~1/2 ,另一罐是白開水。現在有點想換成使用粉末狀的寶礦力,出門就不用再跑到超商去買運動飲料。以前在美國是加開特力粉末(Gatorade),對補充電解質也很有效,可惜在臺灣很難買到,下回請朋友帶回來好了。
先補醣再補電解質....取卡踏車喝完的空瓶兩個, 每個750CC, 其中一個買中油生技的紅景天運動飲料, 裝滿一壺, 另一個於前一天放入約兩個手指體積大小的龍眼乾, 水加滿, 放入冰箱, 參加長程騎乘活動時, 先喝龍眼乾茶, 因為有補氣及補醣作用, 然後喝完了你可加水回沖, 如果肚子餓, 不回沖, 直接吃已經吸水膨脹的龍眼肉, 可止飢, 此時電解質已消耗一定程度, 開始喝紅景天, 紅景天與舒跑差異在於前者有舒跑的作用另外更多了增加氧氣吸收量的功能, 是本人實際騎乘時感受最明顯的運動飲料...再來可能腳有些疲累快抽筋的感覺, 此時將已吃完龍眼乾成為空瓶灌入一瓶啤酒隨行, 邊騎邊喝, 可有效舒緩筋肉酸痛, 適量酒精有益, 喝多不行,(人力車輛無酒駕問題,超級8登山車越野台啤曾贊助喝到飽 ,酒駕成立兩要件: 1.喝酒過量, 2.駕駛機器動力車輛)silver mondeo wrote:小弟參加活動時喝50...(恕刪)
silver mondeo wrote:學到不少,感謝。我應...(恕刪) BCAA就是一般的胺基酸補給品,主要用途是預防抽筋!及協助熱量轉換拉~不一定要買泡的...也可以買膠囊用吃的!至於是不是必要的補給內容~個人絕得還好!~有機會可以嘗試看看就是...