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今早用G3測了功率，終於知道我有多弱了！

aspdotnet
個人積分：207分
文章編號：40706212

207分

11樓

2012-12-22 17:28

silver mondeo wrote:
平均速度17.8 km/h, 平均轉速81 rpm ,平均心率148bpm，平均功率260W。...(恕刪)

可以試試看在固定訓練台上面測試FTP會比較準確
測試方式簡單說，
LAP 1.卻實熱身15分鐘。
LAP 2.9分力衝5分鐘。
LAP 3.緩和5分鐘。
LAP 4.20分鐘計時賽。
LAP 3.緩和收工。
然後取LAP 4平均功率就是你20mins peak
再將20mins peak x 0.95就是您的FTP值了。

不知道樓主幾歲???如果是3字頭。應該可以嘗試看看平均心跳拉到170bpm up
或許就有平均290-300watt了。

小弟1hr peak 255-260 watt @60kg.....還算是小肉腳一個@@

以上玩功率計2年多小小經驗分享........

ajmailbox
個人積分：49分
文章編號：40706646

49分

12樓

2012-12-22 17:49

功率計拜入兩週...今天剛好用訓練台測試一下FTP....
年齡 36
體重 61
平均心率 180
平均迴轉 91
平均功率 218

218 x 0.95 = 207

相當有趣...!!!

單車影像紀錄 https://www.youtube.com/playlist?list=PL1

包子貓
個人積分：1分
文章編號：40708629

1分

13樓

2012-12-22 19:57

功率真的很好玩
昨天跑觀音山凌雲路
從中直路口到上面0公里處
約4.5KM平均282W

poteyu

poteyu
個人積分：47分
文章編號：40710004

47分

14樓

2012-12-22 21:16

好快喔!!我最快也才20分出頭，我是常常騎中正路營區，所以我知道你講的路線，機器我沒用過啦，但是看你的時間真的很快呢!有機會大家一起約騎，我都是跟我弟和一個好朋友騎，不是中正就是136，不知道你136騎多快?

silver mondeo
個人積分：182分
文章編號：40711222

182分

樓主

2012-12-22 22:22

P大好，47分。離3X club一大段。
會去騎136的車友有一半比我快。

poteyu wrote:
好快喔!!我最快也才...(恕刪)

silver mondeo
個人積分：182分
文章編號：40711293

182分

樓主

2012-12-22 22:26

A大好，我會參考您的方法，測試看看。我想一定不高。
我41了，心跳還是保守一點。

aspdotnet wrote:
可以試試看在固定訓練...(恕刪)

wcc996

wcc996
個人積分：224分
文章編號：40712161

224分

17樓

2012-12-22 23:02

poteyu wrote:
好快喔!!我最快也才...(恕刪)

哈哈我也想跟S大騎了我也都騎中正
目前我的時間約在16分左右只是心跳帶壞了測不出心跳
真希望能了解自己的功率

hhutwater
個人積分：4分
文章編號：40718165

4分

18樓

2012-12-23 9:53

功率計不光騎車時看看功率數值喔,
重點是利用功率計, 搭配wko+等軟體, 建立個人的功率曲線
然後也可以利用功率計, 找到個人最佳迴轉速, 攻坡檔位,
利用功率計, 也可以更精確地執行執綀課表.... (操...)

有了硬體, 別忘了吸收軟體喔....

silver mondeo wrote:
A大好，我會參考您的...(恕刪)

悟入騎圖
個人積分：0分
文章編號：40718170

0分

19樓

2012-12-23 9:54

騎車嗎，高興快樂就好，別管它速度瓦數距離心跳轉速時間平均等報告完畢

silver mondeo
個人積分：182分
文章編號：40720123

182分

樓主

2012-12-23 12:04

16分啊，那我去旁邊玩沙。

wcc996 wrote:
哈哈我也想跟S大騎...(恕刪)

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