騎乘後頸後痠痛 (第2頁)

yinghung1979

yinghung1979
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11樓

2012-11-25 17:43

我也是剛騎公路車~騎大概4個小時就開始脖子酸了...
而且又有戴眼鏡，很難不把頭抬高一點...
又沒辦法習慣戴隱形眼鏡...
朋友是說要記得縮小腹，要用腹部的力量~
另外就是多騎，身體會自然找最佳姿勢~
目前也是正在找尋最佳姿勢中...

alextsai79

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樓主

2012-11-25 20:07

謝謝各位前輩提供這麼詳細的解說!我會再試試看!

--放開蒜頭的手--

--放開蒜頭的手--
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13樓

2012-11-25 20:19

以下是車店老闆給的建議
平躺,頭抬高,放下,頭抬高,放下,頭抬高,放下........
這樣可以訓練前面的肌肉,前面的肌肉夠強才不會被後面的肌肉拉住而酸痛

阿總0531

阿總0531
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14樓

2012-11-25 21:02

改短一點，龍頭俏高一點

可以改善 100%

但是~~不帥~~太挺了

為了帥~~~酸一點值得

alvin1979

alvin1979
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15樓

2012-11-25 22:28

hsinsung1212 wrote:
頸後和肩上嗎?
幾乎...(恕刪)

這位大大你是否有如此的經驗~

是哪裡出問題?如何解決?

小弟都痛左邊~謝謝!

hhtcyc2001

hhtcyc2001
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16樓

2012-11-25 23:38

請騎1000公里以後再來討論是否為硬體部份適合與否..

剛開始酸痛是正常的.你又不是機械人..記住~~~No Pain No Gain

aaron1027

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17樓

2012-11-26 1:18

hhtcyc2001 wrote:
請騎1000公里以後再來討論是否為硬體部份適合與否..

小的身高跟樓主一樣
也是GIANT ML 車架

每次騎車50k 以上到後面都會發現騎乘姿勢跑掉馬上調整又跑掉又調整的

騎了兩年後真的覺得保持戰鬥姿勢真的好累決定把龍頭改短(原本12cm 改成 9.5cm) 這小小的 2.5cm 真的讓我輕鬆很多唷 rock

pluto17

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18樓

2012-11-26 1:30

alextsai79 wrote:
請教各位前輩,小弟剛...(恕刪)

上半身肌耐力不足.
龍頭改短拉高.暫時會改善.
但那是把自己的弱點隱藏起來罷了.

如果您依現有器材設定正確.先練出正確姿勢和習慣.
並加強腰背臂肌力.
如果成果不錯.半年內你會發現把龍頭壓低.並加長.反而更舒適還兼具長途耐力和瞬間爆發力.
就算不是練的很勤.但有固定在練.現有配置應該就夠了.

您這身高選的成車通常配11CM龍頭.如果這樣還要改短.
那身高170的小弟我是否該把自己FUJI SST的S號車配的10CM龍頭改成9CM?
事實上騎了一年多.我已經有在考慮把10CM換成11CM.
龍頭高度早就壓到底了.坐墊把手高低差8CM暫不改變.

新手的盲點.(公路車的設定和騎乘.和你想的往往是相反)