billandcs wrote:
最近一直在練中社路但是成績都不太理想,回轉速大約都在65,心跳185,速度12左右...(恕刪)
就是心肺要再加強
若你能維持住速度12並心跳低於170以下就是有進步
心跳185我大概就昇天了
跟自己比就好了，
小弟斷了兩年多單車運動，9月4號開始復出騎車，
復出沒多久第一次劍南+中社，中社騎不完放棄...很挫折，
下班後沒事就利用空檔參加車隊一起騎，
每次都記錄自己的數據，
下次都以超越自己為目標。
後來一周後攻上中社超過30分，
慢慢地努力騎，勤騎車，慢慢的進步，
本週三騎上中社資料(Garmin 800紀錄的數據)
爬升: 237m
距離: 4km
平均速度: 13km/h
時間: 18:18
雖然還沒追上自己幾年以前一樣的速度，
但是小弟依然持續努力中，
以自己為目標超越比較簡單，超越了就很快樂，越騎越快樂，
樓主定一個13分中社，每次騎都達不到，然後每次都失望...
很快騎車的熱忱都會被磨光...
中社去年的時間（單位是英制，右上角有轉換公制）
http://connect.garmin.com/activity/129501259
中社今年的時間
http://connect.garmin.com/activity/233751409
觀音山低強度↓↓↓
http://connect.garmin.com/activity/243705030
觀音山中強度↓↓↓
http://connect.garmin.com/activity/243306463
最後：
小弟騎Talon，改硬叉和上卡，個人實力還是很弱，在觀音還是被刷好玩的。
甲右～
billandcs wrote:
最近一直在練中社路但...(恕刪)
我目前也騎車3個月了，跟過很多人騎車，也跟很多強者騎車過
有的我甚至連背影都追不到，但我知道自己還有很多的進步空間
跟實力相近的人騎車，可以逐漸進步
觀看不同人的騎車技巧，試著模仿、偷師，可以找出自己的合適的型態
而跟實力比自己強的人騎車，會去挑戰自己的極限，也會知道自己的極限與缺點在哪裡
哪一天可以跟得上它們，會發現另外一個世界
我有次跟新店某車隊騎北宜，從新店 國史館>礁溪，我騎最慢:2小時20分左右
幾個大哥年紀都比我大，不過他們技巧與肌力都比我強很多，可能一開始或是休息後還可以咬住
這時候跟著別人的步調，看看他們的踩踏抽車方式、技巧、與時機，只能說:受益良多
這樣新店>礁溪>新店 一趟120KM
去兩個多小時，回來全程敲鼎騎4個多小時，但這種毅力與肌力的考驗，對訓練非常有幫助
以前我都是以高迴轉為主的騎法不站踩抽車，因為我站踩抽車齒比太輕，很容易消耗多餘體力在穩定上面
自此之後就學到如何去找上坡合適的齒比感覺，感覺就跳了一個不同領域
目前我車齡約3個半月
騎烏來的成績從一開始35分多
再來33分
跟高手騎完車以後，再參加兩次比賽
烏來:新烏路-烏來吊橋 目前紀錄:28分44秒
至於裝備來講，當然車架與輪組的差別還是很大，不過實力與技巧大概可以彌補40~50%左右
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