我們出去騎百K好幾場，前面都是我快很多，常在山頭等很久，但是過了六七十公里後，我就開始遇到抽筋，反而就變成了沒在運動的他都在等我。說真的，讓沒在運動的人等的感覺很不好。
但是這兩年仔細思索探討修正後，這種問題消失了，開始攻以前不敢攻的山頭，把該攻的都攻了下來，續航力也比耐力型的同學還高。比較有名的山頭只剩宇老大滿貫跟東進塔塔加還沒去而已。
預防抽筋的方法，分內服跟技巧，內服除了一般的香蕉之外，還有BCAA跟鹽巴。香蕉跟鹽是幫助電解質吸收，BCAA幫助乳酸排除。不過這三個我都吞下去也不能完全排除抽筋，不過已經可以改善很多了，小弟真的是很容易抽筋的體質。
所以還需要一些額外的技巧，一種是輕踩，高迴轉速比起常重踩的騎法，一定比較不會堆積乳酸跟抽筋。但是公路車攻山頭常沒辦法始用高迴轉的方式上去，即使已經用CT盤跟28T，那該怎麼辦呢？平常練習時就要學會始用不同的肌肉群，不要太依賴單一肌肉，比如說一般最常依賴大腿肌肉，所以容易抽大腿，如果你平常訓練就有訓練小腿，大腿很酸時你就要開始加強一點小腿的出力，小腿很酸時就開始加強回拉的出力。所以平常訓練就要加強訓練不常用的肌肉群，救命時就很重要了。
越騎越遠越兇時，難免遇到這些肌肉群都被你榨乾了，這時山頭卻還沒到，該怎麼辦呢？首先放慢腳步是一定要的，盡可能保持輕踩，遇到不得不重踩的陡坡時，下來用牽的，不然易抽筋體質的人這時硬攻的下場就是抽筋了。
最後一個訣竅就是深呼吸，當你抽筋時或快抽筋時，拼命深呼吸，可以改善抽筋的症狀。
至於為什麼沒有外用呢？那些噴來噴去的東西，用過的心得就是一點幫助都沒有，在賽後幫助肌肉恢復比較有效，在活動進行時一點效用的沒有。
以上都是一些小小心得，跟大家分享。
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