嘉裕阿澄 wrote:哇
會的，這是真的，有興...(恕刪)
還好我爬坡都偏重踩 (稍微而已啦)
剛入門爬坡時，都是用很輕的齒比，高轉速
有一天一位前輩跟我說我這樣爬腿力很難進步
所以我就逐漸的加重檔位
後來也學會抽車，可以再加重
不過爬坡爬太多了，跑平路變得頓頓的
所以現在改跑平路
牛奶雖然身體和心理都不排斥，但也不會沒事去買來喝
我頂多刻意不喝可樂
我現在已經完全戒掉可樂哩
bikemonk wrote:
所以只要抬腳讓重力自然下壓就可持續很久, 連續數十公里都沒問題, 這是個人體會, 說不定是不正確, 不過也從原本只能連續200-300公尺進步到連續數十公里....(恕刪)
"連續"的抽車不要說數十公里 "連續"十公里就足以稱為"出神入化"了 我甚至不確定康塔多辦的到
撇開職業選手終點線前的那種下把位衝刺 或是短距離瞬間的爬坡需要爆發力衝上去的這種
一般賽事抽車頂多幾秒鐘 應該多為舒展僵硬肌肉居多
抽車做為功坡或是瞬間加速目地 多半是藉由使用全身肌群與力量短時間短距離的爆發
我是覺得.....
這些都通通不談 光是拱背彎腰的上身姿勢要保持"連續"十公里的時間 都不腰酸背痛就超強了
基本上板大你的連續三公里我覺得已經相當相當相當不錯了.....
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